Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Παλεύοντας να ύπνος ηχηρά; Λοιπόν, σύμφωνα με τους ειδικούς, το μυστικό για έναν καλό βραδινό ύπνο θα μπορούσε να είναι να γελάς καλά στην κοιλιά λίγο πριν πέσεις για ύπνο.
Η Dr Nerina Ramlakhan, νευροφυσιολόγος και ειδικός στον ύπνο, εξήγησε ότι το γέλιο είναι σαν μια απελευθέρωση, η οποία «μειώνει τις ορμόνες του στρες και χαλαρώνει τους μυς σας».
Μιλώντας σε Στυλίστας, είπε: «Ειδικά σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, είναι σημαντικό να επιτρέπουμε στον εαυτό μας στιγμές χαρά, ευθυμία και ευτυχία, για να εξισορροπηθεί το άγχος, ο φόβος και η αβεβαιότητα που προκαλούν διαταράξεις ύπνος."
Μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να βρεις χαρά σε αυτούς τους πρωτόγνωρους καιρούς, αλλά αυτό δείχνει ότι το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο – κάτι που όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε περισσότερο.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από King's College του Λονδίνου, σχεδόν το 63% των ανθρώπων δήλωσε ότι ο ύπνος τους έχει επιδεινωθεί τους τελευταίους μήνες λόγω της συνεχιζόμενης επιδημίας του κορωνοϊού.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
«Ο επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος είναι σημαντικός για τη διατήρηση της σωματικής και πνευματικής μας ανθεκτικότητας και ο διαταραγμένος ύπνος είναι συχνά που προκαλείται από το άγχος», δήλωσε η Δρ Ivana Rosenzweig, Επικεφαλής του Sleep and Brain Plasticity Center στο King's College του Λονδίνου. μελέτη.
«Αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι ο κακός ύπνος μπορεί να παίξει ρόλο στην αύξηση των επιπέδων άγχους μας, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο που είναι δύσκολο να σπάσει. Αυτό αντικατοπτρίζεται από τα ευρήματα ότι αυτή η επίδραση ήταν μεγαλύτερη για τους πιο ευάλωτους και αυτούς που ανησυχούσαν περισσότερο για την πανδημία».
Είτε σας αρέσει να παρακολουθείτε μια αστεία τηλεοπτική εκπομπή είτε να επικοινωνείτε με τον καλύτερό σας φίλο από το τηλέφωνο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να γελάσετε πριν κοιμηθείτε...
Χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές για τον ήσυχο ύπνο; Ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές μας για το πώς να το κάνετε προστατέψτε τον ύπνο σας όταν εργάζεστε από το σπίτι.
Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό απευθείας στα εισερχόμενά σας.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
Τα 21 καλύτερα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
Badger Balm Sleep Balm
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Τρίψτε αυτό το πιστοποιημένο βιολογικό καταπραϋντικό βάλσαμο με άρωμα λεβάντας και περγαμόντο στους κροτάφους, το πρόσωπο, το λαιμό ή τα σημεία σφυγμού πριν τον ύπνο και ετοιμαστείτε να παρασυρθείτε σε έναν ευτυχισμένο ύπνο.
Μαξιλαροθήκη Jasmine Silk
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ιδανικό για την ανακούφιση από φαγούρα του δέρματος όπως η ροδόχρου ακμή και το έκζεμα, το μετάξι έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει το στέγνωμα του προσώπου και των μαλλιών σας έξω και να σας κρατήσει δροσερό, γι' αυτό αλλάξτε τις βαμβακερές μαξιλαροθήκες σας για αυτήν την πολυτελή 100% μεταξωτή μαξιλαροθήκη 19 Momme και ετοιμαστείτε να κοιμηθείτε σαν μωρό.
Sleepy Cow Tea
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ένα ονειρικό παρασκεύασμα από χαλαρωτικό χαμομήλι, καταπραϋντικό λεμόνι και μαντζουράνα που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να πιάσετε μερικά zeds, βάλε το βραστήρα και φτιάξε λίγο ύπνο ομορφιάς με αυτήν την περιορισμένη έκδοση Cowshed sleepy τσάι.
Sound Oasis White Noise Machine
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Εάν κοιμάστε ελαφρά και δυσκολεύεστε να παρασυρθείτε, χρησιμοποιήστε τη δύναμη του λευκού ήχου για να χαλαρώσετε τον εγκέφαλό σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε! Ιδανικό τόσο για ενήλικες όσο και για μωρά, χάρη στους 10 διαφορετικούς ήχους αυτό το gadget θα αλλάξει την ποιότητα του ύπνου σας.
Αρωματικό βάλσαμο θεραπείας ύπνου
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ένα καταπραϋντικό λουλουδάτο μείγμα λεβάντας, χαμομηλιού, παλμαρόζας, ξυλείας Hood, μπουά ντε ροζ και γερανιού με ανατολίτικες νότες υλάνγκ Ylang, Clove και Patchouli, αυτό το υπέροχο βάλσαμο έχει σχεδιαστεί για να ηρεμεί το μυαλό σας και να χαλαρώνει το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε λίγο κλείσε τα μάτια.
Μπουμπούκια ύπνου BOSE που καλύπτουν το θόρυβο
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Η κορυφαία τεχνολογία ύπνου αιχμής, το Bose® Sleepbuds™ προσφέρει χαλαρωτικούς ήχους για να αποκλείσετε τους νυχτερινούς θορύβους και σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε (και να παραμείνετε). Έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να παραμένουν στη θέση τους όλη τη νύχτα, επιτρέποντάς σας έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
Σπρέι για φτερά και πούπουλα
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Η έρευνα δείχνει ότι η λεβάντα αυξάνει τον τύπο των εγκεφαλικών κυμάτων που σχετίζονται με τη χαλάρωση. Ψεκάστε αυτό το απαλό έγχυμα αιθέριων ελαίων λεβάντας και χαμομηλιού στο μαξιλάρι σας το βράδυ για να μειώσετε το ανήσυχο μυαλό και να βοηθήσετε έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
Ωτοασπίδες Sleep Pluggerz
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Χάρη σε ένα φίλτρο που έχει σχεδιαστεί για να αφαιρεί τον θόρυβο του περιβάλλοντος χωρίς να μπλοκάρει εντελώς το αυτί σας (ώστε να εξακολουθείτε να ακούτε σημαντικό ακούγεται σαν το ξυπνητήρι ή τα παιδιά σας) αυτές οι ωτοασπίδες είναι κατασκευασμένες από ανθεκτική και εύκαμπτη υποαλλεργική σιλικόνη που διατηρεί σχήμα.
Ανακούφιση από το ροχαλητό
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ο σύντροφός σας ροχαλίζει σαν τρακτέρ; Το Snoreeze Oral Device είναι ένα στοματικό προστατευτικό για βρασμό και δάγκωμα σχεδιασμένο να εμποδίζει το δυνατό ροχαλητό. Λειτουργεί κρατώντας απαλά τη γνάθο στη θέση του για να ανοίξει ο αεραγωγός και να επιτρέψει την εύκολη αναπνοή (και μια καλή βραδιά).
Στρώμα Casper Memory Foam
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ένα στρώμα μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη επένδυση, αλλά αξίζει τον κόπο για έναν καλό ύπνο! Χάρη στον αφρό μνήμης που ανακουφίζει από την πίεση και το ελαστικό, αναπνεύσιμο επάνω στρώμα, το στρώμα Caspar θα σας αφήσει να αισθάνεστε στήριξη και χωρίς βάρος, ιδανικό για έναν ονειρεμένο ύπνο.
Ρινική συσκευή MUTE ροχαλητό λιγότερο
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Άλλο ένα για όσους ροχαλίζουν στη ζωή σας, αυτός ο ρινικός διαστολέας είναι ένα μαλακό, εύκαμπτο πολυμερές στεντ που αυξάνει τον όγκο του Ο αέρας ταξιδεύει από τη μύτη κατά τη διάρκεια του ύπνου, ανακουφίζοντας τη συμφόρηση – για να σταματήσετε το ροχαλητό και να κοιμηθείτε σαν μωρό.
Κουβέρτα ζυγισμένη
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αυτή η βαριά, αισθητηριακή κουβέρτα είναι για εσάς! Αισθάνεται σαν μια ζεστή, μεγάλη αγκαλιά που έχει σχεδιαστεί για να ηρεμεί το σώμα σας, αυξάνοντας τη φυσική παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης και μειώνοντας το στρες και το άγχος. Ευδαιμονία...
Σπρέι Puressentiel Rest & Relax Air
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Συσκευασμένο με 12 αιθέρια έλαια για ξεκούραστο ύπνο, αυτό το 100% φυσικό σπρέι αέρα με καταπραϋντικές, χαλαρωτικές και ανακουφιστικές ιδιότητες προάγει τη φυσική χαλάρωση, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε έναν καλό ύπνο.
Ωτοασπίδες Mack's Slim Fit
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ιδανικές για τον ανήσυχο ύπνο, αυτές οι ωτοασπίδες με λεπτή εφαρμογή έχουν διαμορφωθεί με εξαιρετικά χαμηλή πίεση, με δέρμα και κωνικός αφρός για άνεση και βελτιωμένη υγιεινή, αφήνοντάς σας να συγκεντρωθείτε στην απόκτηση όσων χρειάζεστε κλείσε τα μάτια.
Σπρέι μαξιλαριού για βαθύ ύπνο
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Αυτό το σπρέι μαξιλαριού ταχείας δράσης βοηθά στη μείωση του άγχους που σχετίζεται με τον ύπνο και βοηθά στο κλείσιμο των ματιών πριν τον ύπνο, επιτρέποντάς σας να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να ξυπνήσετε ανανεωμένοι. Απλώς πασπαλίστε το στο μαξιλάρι σας και ετοιμαστείτε να παρασυρθείτε σε ένα χαρούμενο snooze.
Φως αφύπνισης ρολόι Lumie
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Το Grand Daddy των gadgets ύπνου, το ξυπνητήρι Lumie Bodyclock σας ξυπνά με ένα φυσικό, σταδιακά λαμπρύνοντας το φως παρόμοιο με την ανατολή του ηλίου, βοηθώντας σας να αισθάνεστε ανανεωμένοι, σε εγρήγορση και γεμάτοι ενέργεια ημέρας. Τι να μην αγαπάς;
Tisserand Κοιμήσου καλύτερα
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ένα νόστιμο μείγμα αιθέριων ελαίων πορτοκαλιού, Petit grain και κόλιανδρου, αξιοποιεί τη δύναμη του αρωματοθεραπεία και κυλήστε αυτό το τελετουργικό ύπνου τριών βημάτων στους παλμούς σας πριν τον ύπνο για μια ευτυχισμένη νυχτερινός κιπ.
Μαξιλάρι Simba Hybrid® με OUTLAST®
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Είναι λίγο γνωστό ότι η θερμοκρασία παίζει ζωτικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Το υβριδικό μαξιλάρι Simba διαθέτει τεχνολογία Outlast για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας απορροφώντας και απελευθερώνοντας θερμότητα, διατηρώντας το μαξιλάρι σας στην τέλεια θερμοκρασία όλη τη νύχτα.
RESCUE Night Liquid Melts 28 κάψουλες
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Εάν μαστίζεστε από μυαλό μαϊμού και παλεύετε να αποκοιμηθείτε, απλώς τοποθετήστε το Liquid Melt στη γλώσσα σας το βράδυ. Ο μοναδικός συνδυασμός αποσταγμάτων RESCUE και Bach Original Flower Essence θα βοηθήσει σε ένα χαλαρό μυαλό και έναν ξεκούραστο ύπνο.
Ασύρματα ακουστικά SleepPhones
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Εάν κοιμάστε ανήσυχος αλλά οι ωτοασπίδες δεν σας κάνουν καλό, αυτό αποκλείει τον θόρυβο παίζοντας το αγαπημένο σας μελωδίες ή δροσερούς καταπραϋντικούς ήχους διαλογισμού και ρυθμούς που ενισχύουν τον ύπνο, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να παρασυρθείτε φυσικά σε ύπνος.
Κλ. Lifemax Soothing Sounds
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Εάν παλεύετε με τις εμβοές ή ζείτε σε μια θορυβώδη γειτονιά, αυτό το έξυπνο μηχάνημα λευκού θορύβου έχει έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, χάρη στους καταπραϋντικούς ήχους της φύσης που ανακουφίζουν από το άγχος και την ευκολία αυπνία.
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.