Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Είναι αυτονόητο ότι καλωσορίζουμε τον ήλιο και όλα όσα έρχονται με αυτό - το πλούσιο, πράσινο τον κήπο, τα φωτεινά, πανέμορφα πρωινά και το φανταστικό buzz που φέρνει σε όλους που περνάμε δρόμος.
Αλλά, υπάρχει ένα πράγμα που οι Βρετανοί δεν είναι συνηθισμένοι και προσπαθούν να κοιμηθούν σε αυτές τις υγρές νύχτες.
Έτσι, για να βεβαιωθείτε ότι ο ήλιος δεν φέρνει ένα μειονέκτημα φέτος το καλοκαίρι, ακολουθήστε τον οδηγό μας για το πώς να κοιμηθείτε στη φωτιά ...
1. Κρατήστε το δωμάτιο σας δροσερό
Η βέλτιστη θερμοκρασία υπνοδωματίου για ύπνο είναι 16-18 μοίρες έτσι, ανάλογα με την κατεύθυνση προς την οποία κοιτάζει το υπνοδωμάτιό σας, λαμβάνετε μέτρα για να αποτρέψετε τη θέρμανση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κλείστε τις κουρτίνες και τα περσίδες εάν έχετε τον ήλιο που βγαίνει από το παράθυρο αργά το απόγευμα ή το βράδυ.
Τα υπνοδωμάτια στη βορειοδυτική πλευρά του σπιτιού είναι τα πιο δροσερά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε έναν ανεμιστήρα ή έναν αφυγραντήρα.
Συμβουλή: Τοποθετήστε ένα μπολ πάγου μπροστά από τον ανεμιστήρα και θα κυκλοφορήσει ένα δροσερό ομίχλη γύρω από το δωμάτιο.
2. Ψύξη κάτω από το κρεβάτι
Σε ένα ζεστό βράδυ, προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε κάτι έντονο την ώρα πριν σκοπεύετε να κοιμηθείτε για να αποφύγετε την περαιτέρω αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Κατά ειρωνικό τρόπο, η λήψη ενός ζεστού ντους πριν από το κρεβάτι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κρυώσει καθώς στεγνώνετε.
Συμβουλή: Η εκτέλεση των καρπών και των ποδιών σας κάτω από κρύο νερό για λίγα δευτερόλεπτα πριν από το κρεβάτι είναι ένας καλός τρόπος για να ψύξετε την κυκλοφορία του αίματος σας αμέσως.
3. Κρατήστε το κρεβάτι σας δροσερό
Αντικαταστήστε το παπλωμά σας χειμώνα για ένα φύλλο και βεβαιωθείτε ότι οι πιτζάμες σας είναι βαμβάκι. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε τη θήκη μαξιλαριού στην κατάψυξη για λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο (αν υποτεθεί ότι είναι καθαρό, φυσικά).
Συμβουλή: Γιατί να μην τοποθετήσετε το μπουκάλι ζεστού νερού στην κατάψυξη και να δημιουργήσετε παγωμένο φακό; (Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει πρώτα τις ετικέτες των προϊόντων.)
Getty Images
4. Ψύξτε το μυαλό σας
Εκτελέστε μια υγρή φανέλα κάτω από κρύο νερό και αποστραγγίστε την προσεκτικά. Τοποθετήστε το στο μέτωπό σας καθώς απομακρύνεστε και, όσο ζεστούς άλλους τομείς μπορεί να αισθανθείτε, κρατήστε ολόκληρη την προσοχή σας στη δροσερή αίσθηση στο μέτωπό σας.
Αυτή η συνειδητή μορφή απλής διαμεσολάβησης θα βοηθήσει το μυαλό σας να σβήσει επίσης. Θυμηθείτε ότι το πιο απογοητευμένο που παίρνετε με τη θερμότητα, το θερμότερο που θα νιώσετε και το χειρότερο θα κοιμηθείτε.
5. Προετοιμάστε το στομάχι σας
Η κατανάλωση μικρότερων, πιο συνηθισμένων γευμάτων στις ζεστές μέρες βοηθά το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τρώγοντας ένα μεγάλο γεύμα αργότερα το βράδυ μπορεί να κρατήσει το σώμα ξύπνιο καθώς προσπαθεί να το επεξεργαστεί.
Και θυμήσου...
Αυτά τα ζεστά βράδια μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό το πρωί για να αναπληρώσετε τα υγρά σας.
Γλυκά όνειρα, ο καθένας!