Πώς τα αρώματα μπορούν να ενισχύσουν την υγεία σας το χειμώνα

Από το αγαπημένο μας αρωματικό κερί μέχρι μια ελεύθερη εφαρμογή του πιο αγαπημένου μας αρώματος, όλοι γνωρίζουμε πόσο καλό μπορεί να είναι το σωστό άρωμα να μας κάνει να νιώθουμε – αλλά το άρωμα έχει επίσης ισχυρό ρόλο στη φυσική ιατρική και αρωματοθεραπεία.

Πρώτα για τις γυναίκες έχει μοιραστεί την επίδραση που έχει το άρωμα στην ευημερία μας. Λένε: «Το οσφρητικό μας σύστημα, ή το σύνθετο σύστημα των νεύρων και των αδένων που ευθύνονται για την όσφρηση, πλήττεται συχνά σκληρά από ασθένεια (όπως γνωρίζουμε, η απώλεια όσφρησης είναι ένα κοινό σύμπτωμα του Covid). Ωστόσο, αυτό το σύστημα μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να θεραπεύσουμε τα εποχιακά κρυολογήματα και άλλες ενοχλήσεις.

«Η μακραίωνη πρακτική της αρωματοθεραπείας ή η χρήση αρωμάτων για θεραπευτικά οφέλη, μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση και να ηρεμήσει το άγχος. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου, των πονοκεφάλων και άλλων συμπτωμάτων».

Είναι ένα ολιστική και όχι ιατρική προσέγγιση, αλλά το άρωμα που έχει αντίκτυπο στην υγεία μας έχει επιστημονική βάση. John Hopkins Medicine εξηγεί: «Όταν εισπνέονται, τα αρωματικά μόρια στα αιθέρια έλαια ταξιδεύουν από τα οσφρητικά νεύρα απευθείας στον εγκέφαλο και επηρεάζουν ιδιαίτερα την αμυγδαλή, το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου.

«Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να απορροφηθούν από το δέρμα. Ένας θεραπευτής μασάζ μπορεί να προσθέσει μια ή δύο σταγόνες χειμωνιάτικο λάδι στο λάδι για να βοηθήσει στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών κατά τη διάρκεια μιας τριβής.

«Τα αιθέρια έλαια μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να νιώσετε καλά με ένα μόνο άρωμα από το άρωμά τους. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων διαφόρων καταστάσεων».

Εάν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό, τα παρακάτω αιθέρια έλαια μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση και να σας βοηθήσει να επανέλθετε σε καλό δρόμο.

Το να καθόμαστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε δύσκαμπτοι και επώδυνοι, όπου το χαμομήλι εισχωρεί. Μια παρατεταμένη μούλιασμα σε ένα μπάνιο με άρωμα χαμομηλιού (ή κάνοντας μασάζ με λάδι χαμομηλιού σε επώδυνα σημεία) μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μύες.

Σε μια επιστημονική ανασκόπηση, οι ερευνητές στο Case Western Reserve University σημείωσε ότι: «τα πτητικά έλαια του χαμομηλιού περνούν εύκολα από το δέρμα για να περιορίσουν τη φλεγμονή των ιστών, να χαλαρώσουν τους σφιγμένους μύες και να ηρεμήσουν τα νεύρα του πόνου».

Δοκιμάστε να αναμίξετε τέσσερις σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού σε μια κουταλιά της σούπας λάδι μεταφοράς (όπως jojoba, καρύδα ή ελιά) και στη συνέχεια κάντε απαλό μασάζ στα σημεία που πονούν χρησιμοποιώντας αργές, κυκλικές κινήσεις.

Δεν πρέπει ποτέ να βάζετε αιθέριο έλαιο απευθείας στο μπάνιο σας ή να το απλώνετε στο δέρμα σας χωρίς να το αραιώσετε με λάδι φορέα. Εάν όχι, κινδυνεύετε να ερεθίσετε το ευαίσθητο δέρμα.

Όταν ο ζοφερός καιρός οδηγεί σε ζοφερές διαθέσεις, ωστόσο, εισπνέοντας το αναζωογονητικό, εσπεριδοειδές άρωμα του λάδι περγαμόντο μπορεί να σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε, λένε επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Brigham Young. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το περγαμόντο: «μπορεί να είναι μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας των ατόμων και ευεξία» και ότι μόλις δεκαπέντε λεπτά έκθεσης σε αιθέριο έλαιο περγαμόντο βελτίωσαν τη διάθεση των υποκειμένων.

Λοιπόν, πώς ακριβώς βοήθησε το αιθέριο έλαιο περγαμόντο; Λοιπόν, το περγαμόντο περιέχει ορισμένες φυτικές ενώσεις που πιστεύεται ότι καταστέλλουν την απελευθέρωση ορμονών του στρες που εξοικονομούν ενέργεια. Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι Earl Grey με άρωμα περγαμόντο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να σας βγάλουν όλη την ημέρα εκτός τροχιάς, οπότε την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι θα έρθει ένας, πιάστε τον μέντα ή δυόσμος αιθέριο έλαιο. Οι αρωματικές ενώσεις (μενθόλη και μενθόνη) που βρίσκονται στη μέντα μπορεί βελτίωση της ροής του αίματος ενώ βοηθά επίσης στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών στο κεφάλι και το λαιμό.

The International Journal of Preventive Medicine διεξήγαγε μια μελέτη για τις ημικρανίες και διαπίστωσε ότι η ρινική εφαρμογή μενθόλης είναι ένα αποτελεσματικό φυσικό εργαλείο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Για ένα DIY διάλυμα, ανακατέψτε τέσσερις σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας σε ένα ποτήρι λοσιόν. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε μασάζ με αυτό το παρασκεύασμα στους κροτάφους, το μέτωπο και το λαιμό σας.

Ένα δημοσιευμένο στο Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine υποδηλώνει ότι η εισπνοή του αρώματος του βασιλικού (είτε φρέσκου είτε αποξηραμένου) μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Αν και χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα, οι ενώσεις του βασιλικού μπορεί να ωθήσουν το νευρικό σύστημα να απελευθερώσει ορμόνες που ακονίζουν την εστίαση. Υπάρχουν επίσης μελέτες να προτείνουν ότι περιέχει ενώσεις που θα μπορούσαν να καθυστερήσουν τη διανοητική έκπτωση.

Ο βασιλικός είναι τόσο νόστιμος όσο και αρωματικός, γι' αυτό προσπαθήστε να τον εντάξετε στα γεύματά σας ως τελευταία πινελιά.

«Αν το να είσαι κλειστός σε εσωτερικούς χώρους σου έχει κάνει να νιώθεις νωθρότητα, η αναπνοή του αρώματος των πορτοκαλιών μπορεί να αποκαταστήσει την ενέργεια της ηλιόλουστης ημέρας», λέει η First For Women.

Το επιστημονικό περιοδικό, Μόρια, διαπίστωσε ότι οι αρωματικές ενώσεις του ελαίου πορτοκαλιού βελτίωσαν την ταχύτητα και τη λειτουργία των πνευμόνων των συμμετεχόντων στη μελέτη τους. Εάν χρειάζεστε μια ώθηση ενέργειας, δοκιμάστε να εισπνεύσετε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού, ή τσιμπολογώντας μερικές φρέσκες φέτες πορτοκαλιού.