5 Ανοιξιάτικες συμβουλές αυτοφροντίδας, χρησιμοποιώντας τη σκανδιναβική ιδέα του Koselig

Έχετε ακούσει για hygge και συναντάς colsie – αλλά τι γίνεται με τη σκανδιναβική έννοια του koselig; Μερικές φορές γράφεται "koselige" ή "koseligt" στα νορβηγικά, είναι μια λέξη που περιγράφει μια αίσθηση άνεσης και άνεσης, τόσο σωματικής όσο και ψυχικής.

Λοιπόν, τι το κάνει τόσο ξεχωριστό; Cath Kidston's Το τμήμα lifestyle εξηγεί: «Το Koselig είναι μια νορβηγική λέξη που περιγράφει ένα αίσθημα ζεστασιάς, άνεσης και ικανοποίησης που προκύπτει από την απόλαυση απλών απολαύσεων στη ζωή.

«Δεν πρόκειται μόνο για τη σωματική άνεση, αλλά και για τη δημιουργία μιας φιλόξενης και φιλόξενης ατμόσφαιρας που καλλιεργεί την αίσθηση του ανήκειν και της ευτυχίας. Στην ουσία, έχει να κάνει με το να βρίσκεις χαρά στις συνηθισμένες στιγμές της ζωής και να τις απολαμβάνεις πλήρως».

Το Koselig είναι ένα συναίσθημα που θα γίνει αντιληπτό διαφορετικά από διαφορετικούς ανθρώπους, επομένως μην κυνηγάτε τις ιδέες άλλων ανθρώπων για ζεστασιά και θαλπωρή. Αντίθετα, βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Έτσι γίνεται

αυτοφροντίδα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να υιοθετήσετε λίγο koselig στη ζωή σας αυτή την άνοιξη...

Η ατμόσφαιρα του σπιτιού σας είναι ζωτικής σημασίας για να αποκτήσετε σωστά την αίσθηση του koselig και θέλετε να δημιουργήσετε μια ζεστή, φιλόξενη αίσθηση ατμόσφαιρας που ταιριάζει στον τρόπο ζωής και στον τρόπο χαλάρωσης σας. Ξεκινήστε με τα βασικά και πολλές κουβέρτες, ριχτάρια και χαλιά με πολυτελή υφή. Προτείνουμε επίσης να απομακρυνθείτε από το φως οροφής σας και να επιλέξετε την αναπαυτική λάμψη των λαμπτήρων και κεριά.

Για πολλούς, το ζεστό φως και το καταπραϋντικό τρεμόπαιγμα του α κερί μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ηρεμίας. Το τμήμα lifestyle της Cath Kidston προτείνει: «Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανήσυχοι ή ξεφουσκωμένοι το βράδυ, ανάψτε μερικά κεριά και παρακολουθήστε τον αντίκτυπο στη διάθεσή σας».

Συνιστούμε να επιλέξετε αρωματικά κεριά με αρώματα που καταπραΰνουν, όπως αυτά με νότες γιασεμιού, μιμόζας, τριαντάφυλλου, φρέζιας και παιώνιας. Είναι ιδανικά για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και είναι ιδανικά για την άνοιξη.

Οι ειδικοί της Cath Kidston προτείνουν επίσης να ενσωματώσετε ζεστές αποχρώσεις (όπως κίτρινο, πορτοκαλί και τερακότα) στο εσωτερικό, καθώς αυτά τα χρώματα εισπνέουν ενέργεια και θετικότητα στον χώρο σας. Λένε: «Εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε ημιμόνιμες αλλαγές στο εσωτερικό του δωματίου σας, βάψτε ξανά τους τοίχους σας χρησιμοποιώντας αυτά τα χρώματα. Εναλλακτικά, κάντε μικρότερες ρυθμίσεις προσθέτοντας ένα χαλί, μαξιλάρι ή βάζο με ζεστούς τόνους."

Οι πιο ζεστοί τόνοι είναι επίσης το τέλειο αντίδοτο στις γκρίζες και βροχερές μέρες της άνοιξης και δημιουργούν ένα αποτέλεσμα που μοιάζει με κουκούλι.

Είναι γνωστό ότι ο χρόνος που περνάμε στη φύση δεν είναι μόνο καλά αφιερωμένος, αλλά και ένας υπέροχος τρόπος να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, τη γνωστική μας λειτουργία και την αίσθηση δημιουργικότητα. Ενώ τα ντους του Απριλίου μπορεί να μας κρατήσουν σε εσωτερικούς χώρους, υπάρχουν πολλά που μπορούν να γίνουν για να φέρουμε το εξωτερικό.

Για να ενισχύσετε περαιτέρω μια ατμόσφαιρα koselig, οι ειδικοί στο Cath Kidston συνιστούν να τοποθετείτε μικρές τσέπες φύση σε όλο το χώρο σας. Συμβουλεύουν: «Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει φυτά στο σαλόνι ή έπιπλα κατασκευασμένα από φυσικά υλικά (όπως ξύλο, μπαμπού ή πέτρα).

Εάν εργάζεστε από το σπίτι, προσπαθήστε να τοποθετήσετε το γραφείο σας έτσι ώστε να βλέπει σε ένα παράθυρο και φροντίστε να έχετε άφθονο φυσικό φως της ημέρας, ρίχνοντας πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο τα στόρια ή τις κουρτίνες σας. Φυσικό φως ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς σας, ενώ η θέα στην υπέροχη ύπαιθρο είναι τόσο καταπραϋντική όσο και γείωση, ακόμη και σε αγχωτικές μέρες.

Είμαστε όλοι απασχολημένοι – είναι απλώς γεγονός. Ωστόσο, ο χρόνος που περνάμε με τους φίλους και την οικογένειά μας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρησή μας ψυχική υγεία και καταπολεμά τα αισθήματα απομόνωσης – κάτι που μας πλήττει ιδιαίτερα τους μετά τα Χριστούγεννα, χειμερινούς μήνες της άνοιξης.

Πρέπει να βρούμε χρόνο για να χωρέσουμε χρόνο με τους αγαπημένους μας – έστω και δεκαπέντε λεπτά βόλτα σκύλου με έναν φίλο είναι καλύτερο από το τίποτα. Η ομάδα της Cath Kidston εξηγεί: «Το να βρίσκεσαι κοντά σε αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων της μοναξιάς και της κατάθλιψης, καθώς και του άγχους και του στρες».

Θα μπορούσες:

• Πηγαίνετε για ένα γεύμα στο αγαπημένο σας εστιατόριο
• Οργανώστε ένα δείπνο
• Παίξε επιτραπέζια παιχνίδια
• Να έχετε μια βραδιά κινηματογράφου
• Κάντε μια ομαδική βόλτα ή πεζοπορία
• Εθελοντίστε ως ομάδα
• Ξεκινήστε μαζί ένα έργο DIY

Όταν η ζωή γίνεται συντριπτική, μπορεί να είναι δύσκολο να χαλαρώσετε και να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε. Ωστόσο, το να αφήσετε στην άκρη χρόνο που είναι αποκλειστικά για εσάς – είτε πρόκειται για χειροτεχνία, γιόγκα είτε για λίγη ησυχία – είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της εξουθένωσης. Εδώ είναι που αυτοφροντίδα Έρχεται σε.

«Η αυτοφροντίδα μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σας υγεία καθώς και να προστατεύσει την ψυχική σας υγεία, γι' αυτό και χαρακτηρίζεται ως θεμελιώδες στοιχείο του koselig», λέει η ομάδα της Cath Kidston. Στον πυρήνα της, η αυτοφροντίδα μειώνει τα επίπεδα άγχους και με αυτόν τον τρόπο βελτιώνει την υγεία μας στο σύνολό της.

Μια κλασική μορφή αυτοφροντίδας είναι ένα ωραίο μακρύ μούσκεμα. Ένα ζεστό, καταπραϋντικό μπάνιο όχι μόνο μας ενθαρρύνει να χαλαρώσουμε αναγκάζοντάς μας να επιβραδύνουμε, αλλά έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία (συμπεριλαμβανομένης της τόνωσης της διάθεσής σας, της βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου και της τόνωσης της κυκλοφορίας σας). Προσθέστε αιθέρια έλαια, αρωματικά κεριά και την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής - voila, έχετε μια απόλαυση ποιότητας σπα χωρίς να βγείτε από το σπίτι σας.

Χειροτεχνία είναι επίσης μια υπέροχη και φιλική προς το koselig μορφή αυτοφροντίδας. Πρώτα και κύρια, είναι ένας απορροφητικός τρόπος για να περάσουμε χρόνο μακριά από τις οθόνες και μας βοηθούν να φτάσουμε σε μια κατάσταση διαλογισμού. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας.

Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να καταγράφετε αναμνήσεις και να σχεδιάζετε μελλοντικές περιπέτειες. Το ημερολόγιο μας κάνει να νιώθουμε πιο ευγνώμονες και επίσης πιο προσγειωμένοι. Συχνά, το να βάζουμε τις σκέψεις μας σε χαρτί είναι απίστευτα απελευθερωτικό και πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν χρήσιμο στην αντιμετώπιση προβλημάτων.

Αν και άνοιξη μπορεί να είναι πολύ καλό όταν πρόκειται για καιρό - ντους το ένα λεπτό, ένδοξος ήλιος το επόμενο - αξίζει ακόμα να βγείτε έξω καθαρός αέρας. Ξέρετε τι λένε, δεν υπάρχει κακός καιρός – μόνο άσχημα ρούχα!

Ο χρόνος που δαπανάται στη φύση είναι ένας εγγυημένος τρόπος για να πυροδοτήσετε τη χαρά - ένα σημαντικό μέρος του koselig. Η ομάδα του Cath Kidston συμφωνεί: «Αν και το Ηνωμένο Βασίλειο είναι διαβόητο για τον κρύο και άθλιο καιρό του, ειμαι εξω είναι εξαιρετικό για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες, θα εκτεθείτε στη ζωτικής σημασίας βιταμίνη D από τον ήλιο και μπορείτε ακόμη και να αναπτύξετε ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

«Με την προϋπόθεση ότι ζεσταίνετε και πακετάρετε πολλές χρήσιμες προμήθειες, όπως νερό και σνακ, δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε ακόμα να βρείτε χαίρεστε να πηγαίνετε για μεγάλους περιπάτους, να παίζετε στο πάρκο με τα παιδιά σας, να κάνετε πικνίκ την Κυριακή το απόγευμα… ακόμα και μια νύχτα αστεριών!».