Με τον χρόνο της οθόνης να αυξάνεται στα ύψη μεταξύ όλων των ηλικιών, τα μάτια μας καταπονούνται όπως ποτέ άλλοτε. Και καθώς μεγαλώνουμε, διατρέχουμε επίσης αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μιας σειράς οφθαλμικών παθήσεων, από την πρεσβυωπία έως τον καταρράκτη και το γλαύκωμα – που σημαίνει ότι η διατήρηση της υγείας των ματιών πρέπει να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές εύκολες αλλά αποτελεσματικές τροποποιήσεις που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την όρασή σας με καλή θέση καθώς περνά ο καιρός. Εδώ είναι μόνο μια χούφτα που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να βλέπετε καθαρά.
Κάντε τεστ στα μάτια σας
Πρώτα πράγματα πρώτα, ακόμα κι αν έχετε ήδη σημειώσει όλα τα παρακάτω πλαίσια και είστε κατάλληλοι για βιολί, είναι απολύτως φυσιολογικό να αναπτύσσονται ορισμένες παθήσεις υγείας των ματιών καθώς μεγαλώνουμε.
Η πρεσβυωπία, η σταδιακή απώλεια της ικανότητας των ματιών να εστιάζουν σε κοντινά αντικείμενα, συνήθως αρχίζει να αναπτύσσεται στα μέσα της δεκαετίας του σαράντα και τελικά συμβαίνει σε όλους μας κάποια στιγμή. Προκαλείται από το γεγονός ότι ο φακός του ματιού σας χάνει την ευελιξία του με την ηλικία και, ενώ δεν υπάρχει λόγος πανικού, είναι σημαντικό να υποστηρίζετε τα μάτια σας ανάλογα. Εάν έχετε παρατηρήσει κάποια θολούρα όταν διαβάζετε το βιβλίο ή την εφημερίδα σας ή όταν κοιτάζετε ετικέτες τροφίμων ή μενού σε εστιατόρια, ρωτήστε τον οπτικό σας σχετικά με τους πολυεστιακούς φακούς επαφής ACUVUE. Είναι μια λύση χωρίς φασαρία που μπορεί να διορθώσει τα συμπτώματα της πρεσβυωπίας και να σας βοηθήσει να βλέπετε ξανά κοντά, μακριά και ενδιάμεσα με σαφήνεια και πάλι.
Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20
Εάν είστε ένας από τους πολλούς που περνούν την εργάσιμη ημέρα τους κοιτάζοντας έναν φορητό υπολογιστή, το NHS προτείνει αυτή την απλή συμβουλή: κάθε 20 λεπτά, κοιτάτε κάτι περίπου 20 πόδια μακριά, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
Όχι μόνο αυτή η αλλαγή στην εστίαση μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε το στέγνωμα των ματιών σας επειδή τείνουμε να αναβοσβήνουμε λιγότερο μπροστά από μια οθόνη, μειώνει επίσης την καταπόνηση των ματιών που προκαλείται από τις πολλές μέρες μπροστά στον υπολογιστή. Ρυθμίστε ένα επαναλαμβανόμενο ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας ως υπενθύμιση για να κάνετε αυτό το διάλειμμα – είναι μια καλή δικαιολογία για να πιείτε έναν καφέ ή Ξαναγεμίστε το μπουκάλι σας με νερό, κάντε ένα τηλεφώνημα ή απλώς τεντώστε τα πόδια σας, καθώς και κρατήστε τα μάτια σας να αισθάνονται φρέσκο.
Φορέστε τα σωστά γυαλιά ηλίου
Είχες το ίδιο ζευγάρι γυαλιά ηλίου για χρόνια; Ίσως ήρθε η ώρα να τα αναβαθμίσετε. Οι ειδικοί στο Moorfields Eye Hospital συμβουλεύστε να επιλέξετε ένα ζευγάρι με σήμα UV 400 και το σήμα CE που δείχνει ότι πληρούν τα ευρωπαϊκά πρότυπα – όσο υψηλότερη είναι η κατηγορία CE, τόσο περισσότερη προστασία θα προσφέρουν τα γυαλιά.
Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι οι ακτίνες UV μπορούν ακόμα να επηρεάσουν τα μάτια σας ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, επομένως μην περιορίζετε τα γυαλιά ηλίου σας στο καλοκαίρι. Προσθέστε τα στο ντύσιμό σας σε όλες τις καιρικές συνθήκες για να αυξήσετε τον αντίκτυπό τους μακροπρόθεσμα και σκεφτείτε να τους συνδυάσετε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο για μια επιπλέον στρώση σκιάς.
Τρώτε περισσότερη βιταμίνη Α
Πιθανότατα θυμάστε ότι σας είπαν ότι τα καρότα σας βοηθούσαν να βλέπετε στο σκοτάδι όταν ήσασταν παιδί. Αν και δεν θα αποκτήσετε ξαφνικά τέλεια όραση στο κατάμαυρο μετά από κάθε μερίδα, τα καρότα παίρνουν την πορτοκαλί χρωστική τους από βήτα-καροτίνη, την οποία το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α – μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την υγεία των ματιών – επομένως υπάρχει κάποια αλήθεια στο ιστορία.
Είτε ψωνίζετε στο σούπερ μάρκετ, στην αγορά αγροτών ή μεγαλώστε το δικό σας, η αύξηση της πρόσληψης καρότων και άλλων λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη Α, όπως το σπανάκι, οι πιπεριές και οι γλυκοπατάτες, θα μπορούσε να είναι ένας απλός, νόστιμος τρόπος για να δώσετε ώθηση στα μάτια σας.
Συνέχισε να προχωράς
Σπουδές έχουν δείξει ότι όσοι συμμετέχουν σε 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα (ή λίγο πάνω από 20 λεπτά την ημέρα, που ακούγεται πολύ πιο εφικτό) θα μπορούσαν να έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν γλαύκωμα. Αλλά η διατήρηση της φόρμας είναι επίσης σημαντική για τη συνολική σας όραση, όπως Τα μάτια χρειάζονται σταθερή παροχή οξυγόνου για να παραμείνουν υγιή – κάτι που μπορεί να αυξήσει η αερόβια άσκηση.
Οτιδήποτε, από ένα γρήγορο περπάτημα έως έναν ήπιο κύκλο, ή ακόμα και να βγείτε στον κήπο, συμβάλλει στην ποσόστωσή σας και δεν είναι μόνο δικό σας όραση που μπορεί να ωφελήσει - βασικά κάθε περιοχή του σώματός σας θα δει σύντομα τα πλεονεκτήματα της αύξησης των επιπέδων δραστηριότητας σε συνεχή βάση βάση.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πρεσβυωπία και πώς οι πολυεστιακοί φακοί επαφής ACUVUE μπορούν να υποστηρίξουν την όρασή σας σε κάθε ηλικία, επισκεφθείτε acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σωστή χρήση, φροντίδα και ασφάλεια, μιλήστε με τον επαγγελματία οφθαλμικής φροντίδας και διαβάστε τις οδηγίες χρήσης που είναι διαθέσιμες στο Ιστοσελίδα ACUVUE