Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα στο Ηνωμένο Βασίλειο και μπορεί να προκληθεί από έντονη εργασία ή καταστάσεις ζωής, αφήνοντας σας αίσθηση εξάντλησης, μειώνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα και επηρεάζοντας την ψυχική σας υγεία.
Υπάρχουν όμως φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε να νικήσετε το άγχος, συμπεριλαμβανομένης μιας ομάδας φυτών που ονομάζεται προσαρμογόνο. Υπάρχουν περίπου 20 φυτά που εντάσσονται σε αυτήν την κατηγορία, συμπεριλαμβανομένων των βοτάνων που μπορούν ανακουφίσει το άγχος.
Ο όρος «προσαρμογόνο» σχεδιάστηκε το 1947 από έναν ρωσικό φαρμακολόγο ο οποίος μελετούσε τις ιδιοσυγκρασιακές ιδιότητες του βότανα που χρησιμοποιείται συχνά στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Αυτά τα συγκεκριμένα μη τοξικά φυτά χρησιμοποιούνται ως συστατικά σε τρόφιμα, σακχαρόσελα, λεμονάδες και περιποίηση.
Σύμφωνα με την GP και τη διατροφολόγο Dr Sarah Brewer, εργάζονται βοηθώντας το σώμα να αλλάξει την ανταπόκρισή του στο άγχος.
«Όταν είστε υπό άγχος τα επινεφρίδια σας αντλούν την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία κάνει την καρδιά σας να αγωνίζεται, να συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία και γενικά να προετοιμάζει το σώμα σας για να πολεμήσετε ή να ξεφύγετε από την απειλή - που θα μπορούσε κάποτε να ήταν μια τίγρη με σφήνα σαμπρέ, αλλά τώρα είναι πιο πιθανό να είναι το χρόνιο άγχος που κάθεται στον υπολογιστή σας ", αυτή είπα Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.
"Όταν η απειλή ήταν μια τίγρη, η άσκηση που εμπλέκεται στην εγκατάλειψη ή την πάλη θα επαναφέρει το σώμα σας πίσω στο κανονικό, αλλά με το σύγχρονο άγχος δεν καίει ή καταναλώνει τις χημικές ουσίες που παράγει.
"Αυτό είναι όπου adapogens έρχονται - έχουν ένα αποτέλεσμα εξισορρόπησης και φαίνεται να βοηθήσει να επαναφέρετε αυτή την απάντηση στρες."
Εδώ είναι πέντε από τα καλύτερα adapogens για το κτύπημα του άγχους ...
1. Rhodiola
Αυτό το αειθαλές πολυετές φυτό βρίσκεται στις κρύες, ορεινές περιοχές της Ευρώπης, της Ασίας και της Αρκτικής. Το φυτό χρησιμοποιείται ως φυτικό φάρμακο για άγχος, κόπωση, λοιμώξεις και κατάθλιψη που συνδέονται με το άγχος.
Rgis CavignauxGetty Images
2. Ashwagandha
Το Ashwagandha, αλλιώς γνωστό ως Ifania somnifera ή ινδικό ginseng, είναι μέρος της οικογένειας φυτών των νυχτών και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, της εξάντλησης, της έλλειψης ενέργειας και της τόνωσης της συγκέντρωσης.
3. Καραμέλα
Το δέντρο τζιτζιφιές είναι μικρό και φυλλοβόλο με ακανθώδη κλαδιά και παράγει βρώσιμα φρούτα. Καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά τρόφιμα. Ο καρπός είναι ζαχαρωμένος, μαγειρεμένος, καπνιστός ή φτιαγμένος σε τσάι ή κρασί - νόστιμο και εξαιρετικό για την καταπολέμηση του άγχους.
Aldo PavanGetty Images
4. Τάλσι
Ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο συστατικό σε τρόφιμα σε όλο τον κόσμο, tulsi είναι ένα αρωματικό πολυετές φυτό, και λειτουργεί στην ανακούφιση του στρες. Στον Hinduism, ο tulsi πιστεύεται ότι είναι και το ελιξίριο της ζωής.
5. Μακά
Η Maca είναι μια ποώδης διετής που βρέθηκε στις Άνδεις του Περού. Η ρίζα χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα, σε μορφή λαχανικών ή σκόνης. Μαζί με την καταπολέμηση του άγχους χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Kristin DuvallGetty Images