Σύμφωνα με Δεδομένα της Sport England, μόνο το 30% των γυναικών ηλικίας 45-54 ετών και το 22% των γυναικών ηλικίας 55-64 ετών ασκούν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Λοιπόν, ο σούπερ-ενεργός, 53χρονος Jo Moseley χτυπά την τάση εξ ολοκλήρου. Αγαπάει το τρέξιμο στο Yorkshire Dales, έχει σκαρφαλώσει ένα εκατομμύριο μέτρα για φιλανθρωπικούς σκοπούς και τακτικά paddleboards στη Βόρεια Θάλασσα κατά μήκος της εκπληκτικής ακτής Cleveland Heritage. Στην πραγματικότητα, δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή χωρίς να σπάσει έναν ιδρώτα.
Αλλά ο Jo δεν το έχει πάντα ήταν σε άσκηση και έπεσε από αγάπη με αυτό σε ένα μεγάλο τρόπο όταν παντρεύτηκε. Χρειάστηκαν δύο συγκρουόμενες εκδηλώσεις ζωής - οι γονείς της άρρωστοι και οι εφηβικοί γιοι να φύγουν από την πατρίδα τους - για να ωθήσουν τον Jo στη δραστηριότητα 25 χρόνια αργότερα.
Τώρα, μετά από να περάσει από τις έννοιες αγάπη-μίσος τον εαυτό της, ο Jo είναι παθιασμένος για να πάρει τις γυναίκες όλων των ηλικιών ενεργό. Εδώ είναι η ιστορία της ...
Jo Moseley
Σε ποιο σημείο της ζωής σας σταματήσατε να ασκείτε;
"Μεγαλώνοντας, αγάπησα να είμαι στο νερό και αγαπούσα γυμναστική - η Nadia Comaneci και η Olga Korbut ήταν οι ήρωές μου - αλλά ποτέ δεν μου άρεσε η αθλητική μέρα στο σχολείο. Ως νεαρός ενήλικας, μου άρεσαν εξωτικές δραστηριότητες όπως πεζοπορία, καγιάκ και καταδύσεις. Στη συνέχεια συναντήθηκα με τον πρώην σύζυγό μου και, για κυριολεκτικά 25 χρόνια, δεν έκανα τίποτα. Είναι πραγματικά παράξενο. "
Τι σας ώθησε να ξεκινήσετε εκ νέου την άσκηση;
"Το 2013, η μαμά και ο μπαμπάς μου περνούσαν από τη χημειοθεραπεία. Ήμουν πραγματικά άγχος και συνεχίσαμε να σκάσουμε σε δάκρυα. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ τη νύχτα. Μια μέρα στέκονταν σε ένα σούπερ μάρκετ, στο διάδρομο μπισκότων σοκολάτας, έχοντας υποσχεθεί να ετοιμάσει το φαγητό για το ταξίδι απονομής του δούκα του γιου του Εδιμβούργου και απλώς ένιωσα εντελώς συγκλονισμένος. Θυμάμαι ότι έριξα τα πάντα, έπεσαν πίσω στο διάδρομο και έσκαψαν στα δάκρυα. Ακούγεται δραματικό, αλλά ένιωσα ότι δεν μπορούσα να τα καταφέρω. "
"Ήμουν πραγματικά άγχος και συνεχίσαμε να σκάσουμε σε δάκρυα. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ τη νύχτα. "
Γιατί ήταν η άσκηση της λύσης;
"Ένας φίλος μου είχε μια παλιά εσωτερική μηχανή κωπηλασίας που έπρεπε να ξεφορτωθεί και μου πρότεινε να προσπαθήσω να με βοηθήσει να κοιμηθώ. Το έβαλα στην κουζίνα και άρχισα να κωπηλώσω. Μέσα σε μερικές εβδομάδες κοιμόμουν ξανά.
"Όταν πέθανε η μαμά, λίγο πριν τα Χριστούγεννα το 2013, βρήκα τον εαυτό μου να γυρίσω πίσω στο γυμναστήριο. Ήταν παράξενο, αλλά συνειδητοποίησα ότι με έκανε να αισθάνομαι καλύτερα. Έτσι συνέχισα. "
Jo Moseley
Πήγατε για να αυξήσετε ένα απίστευτο χρηματικό ποσό για φιλανθρωπικούς σκοπούς;
"Την επέτειο του γάμου της μαμάς και του μπαμπά, αποφάσισα να διανύσω ένα εκατομμύριο μέτρα για Υποστήριξη καρκίνου Macmillan. Ήξερα ότι έπρεπε να κάνω κάτι για να μετατρέψω τη θλίψη σε θετικό. Έτσι, για οκτώ μήνες, έβαλα 10.000 μέτρα κάθε άλλη νύχτα μετά την δουλειά, συμπεριλαμβανομένης της κωπηλασίας μισού μαραθωνίου στο συγκρότημα στη μέση του Ilkley! Έριξα κυριολεκτικά τη θλίψη μου στη μηχανή κωπηλασίας. Συνολικά έχω συγκεντρώσει £ 10.000. "
Ποια συναρπαστικά αθλήματα απολαμβάνετε τώρα;
"Πήρα λίγα βήματα και ακολούθησα τη μύτη μου. Δεν είμαι πολύ καλός σε κανένα από αυτά, το κάνω για τη χαρά που φέρνει. Άρχισα να κολυμπά στο νερό και άρχισα να ποδηλατάω - όλοι κύκλοι στο Γιορκσάιρ! Αλλά όσο εγώ είχα ενεργήσει, έπεσα και έβλαψε το γόνατό μου. Έτσι έκανα μια πρόκληση για τον εαυτό μου να κάνω μισή ώρα περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους καθημερινά, το έλεγα # RainOrShine30. Αυτή τη φορά πέρυσι ξεκίνησα το πρόγραμμα NHS, Couch να 5k, το οποίο έμαθα να τρέχω. "
«Έπλυσα κυριολεκτικά τη θλίψη μου στη μηχανή κωπηλασίας».
Πώς μπήκατε στο surfing;
"Ο μπαμπάς μου ζει στην ακτή και τον επισκέπτομαι τακτικά. Πέρασα τα ντουλάπια του μια μέρα και βρήκα τους παλιούς πίνακες ζωγραφικής στους οποίους παίζονταν οι γιοι μου - αποφάσισα να το δώσω μόνος μου. Είναι πολύ εύκολο και ήταν τόσο διασκεδαστικό! Για τα 52α γενέθλιά μου ο σύντροφός μου με αγόρασε ένα paddleboard, το οποίο είναι σπουδαίο για την οικοδόμηση της δύναμης του πυρήνα σας, και για τα γενέθλιά μου φέτος έμαθα να σερφάρετε ».
Jo Moseley
Τι είναι να μαθαίνεις να σερφάρετε στο 53;
"Πήγα σε ένα μάθημα στο Surf Snowdonia, στη Βόρεια Ουαλία. Για τις δύο πρώτες μέρες συνεχίζαμε να πέφτουμε. Στην πορεία μου ήταν δύο αγόρια ηλικίας 16 ετών - νεότεροι από τους γιους μου! Συνέχισαν να λένε: «Τώρα, πιστέψτε στον εαυτό σας». Ήταν τόσο γλυκιά. Την τελευταία μέρα τελικά έμαθα να σηκωθώ. Το λέω χαλαρά: στάθηκα για τέσσερα δευτερόλεπτα - αλλά ήταν συναρπαστικό!
Τι είναι το "ξεγελώ" και πώς μπήκατε σε αυτό;
"Στις παραλίες που πηγαίνουν για βόλτες, πήρα πάντα τη θάλασσα γυαλί, και παρατήρησα ότι υπήρχαν περισσότερα σκουπίδια. Έτσι αποφάσισα να ξεκινήσω τη συλλογή απορριμμάτων καθημερινά, στο δρόμο μου για δουλειά, στους λόφους ή στην παραλία. Έγινε συνήθεια. Είναι πραγματικά ένα υπέροχο πράγμα που πρέπει να κάνουμε. "
Jo Moseley
Τι είναι ιδιαίτερο για να είσαι ενεργός σε εξωτερικούς χώρους, σε αντίθεση με το να είσαι στο γυμναστήριο;
"Είναι το σκηνικό. Ζω στην άκρη των Dales, υπάρχει μια πλατφόρμα που σκαρφαλώνω για να δω για τα μίλια. Όταν πάω στην ακτή είναι η Βόρεια Θάλασσα, έξω στο paddleboard μου βλέπω όμορφη φύκια, μέδουσες, κατακτητές στρειδιών και εκεί υπήρχε μια σφραγίδα που θα με συνόδευε από καιρό σε καιρό, ανακατεύοντας πλησίον. Μου αρέσει να πηδάω στα πτερύγιά μου, κοιτώντας ψηλά στην ακτή και στον ουρανό. Τρέχοντας κατά μήκος των βράχων θα έχετε τεράστια θέα στην ακτή - αυτή η απέραντη έκταση της ομορφιάς. "
"Πήγα στο νερό αυτή η υπέροχη αίσθηση της ηρεμίας ήρθε πάνω μου."
9 μορφές άσκησης που αξιοποιούν στο έπακρο την ύπαιθρο:
- Περπάτημα και πεζοπορία
- Nordic walking (εδώ είναι η δική μας οδηγός για να ξεκινήσετε)
- Άγρια κολύμβηση (εδώ είναι ο οδηγός μας για το τα καλύτερα σημεία στο Ηνωμένο Βασίλειο)
- Paddleboarding και surfing
- Τρέξιμο
- Ομαλοποίηση (κατά την άσκησή σας)
- Ποδηλασία
- Κανό και εξωτερική κωπηλασία
- Ιππασία
Πώς ασκεί η άσκηση;
"Είμαι ένας ανησυχίας, και αυτό μου χαλάει. Πρόσφατα ήταν τα γενέθλια του μπαμπά μου, είχα ψητά τα κάρβουνα και το ψωμί και έκανα κάποιο μεσημεριανό γεύμα, εν τω μεταξύ εργαζόμουν σε ένα κινηματογραφικό έργο με το μικρότερο γιο μου και παίρναμε στα μαλλιά των άλλων. Ήμουν πολύ τεταμένη και ο μπαμπάς μου κοίταξε μόνο το γιο μου και μου είπε: 'Η μητέρα σου πρέπει να πάει στη θάλασσα τώρα'. Τράβηξα το κοστούμι μου και όταν μπήκα στο νερό αυτή η υπέροχη αίσθηση της ηρεμίας μου πέρασε. "
Έχετε κάποιες συμβουλές για γυναίκες που θέλουν να αρχίσουν να δραστηριοποιούνται;
"Ακολουθήστε ό, τι σας ενδιαφέρει - αυτή η περιέργεια. Παίρνουμε τόσο καλά να κάνουμε τα ίδια πράγματα όσο μεγαλώνουμε και η ζωή μπορεί να γίνει αρκετά προβλέψιμη. Είναι πολύς καιρός από τότε που πολλοί από εμάς είναι αρχάριοι, αλλά όλοι ξεκινούν κάπου. Δεν έχει σημασία αν δεν είστε καλοί σε αυτό. Κάντε το για απόλαυση και αν δεν λειτουργεί έξω βρείτε κάτι άλλο. "