Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Το άγχος επηρεάζει περίπου 8 εκατομμύρια άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο και οι γυναίκες υποφέρουν σχεδόν διπλάσια από τους άνδρες. Αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλύνει τα συμπτώματα;
Υπάρχουν πολλές πρακτικές που βοηθούν στη μείωση του άγχους, συμπεριλαμβανομένων άσκηση, κηπουρική, δημιουργικές δραστηριότητες και είσαι μέσα επαφή με τη φύση. Αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι υπάρχει μια εύκολη μέθοδος που θα μπορούσε να βοηθήσει την πλειοψηφία από εμάς να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα εκεί και έπειτα.
Τώρα, προτού το αποκαλύψουμε, ίσως να νομίζετε ότι αυτή η συμβουλή έχει ακουστεί πριν και δεν θα κάνατε λάθος! Αλλά οι επιστήμονες έχουν βρει ένα απευθείας σχέση μεταξύ του τρόπου που αναπνέουμε και της ψυχικής μας κατάστασης.
Η απάντηση είναι να ληφθεί αργές, βαθιές αναπνοές.
Τζάστιν ΜπέιλιGetty Images
Τα ευρήματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο Επιστήμη, αποκαλύπτουν ότι μια ομάδα νευρώνων στο κέντρο της αναπνοής του εγκεφάλου επηρεάζει επίσης άμεσα το κέντρο διέγερσης του εγκεφάλου. Έτσι παίρνοντας αργές, βαθιές αναπνοές μπορεί φυσικά να χαλαρώσει το μυαλό μας.
"Αυτή η σύνδεση με τον υπόλοιπο εγκέφαλο σημαίνει ότι, εάν μπορούμε να επιβραδύνουμε την αναπνοή, όπως μπορούμε να κάνουμε με βαθιά αναπνοή ή αργές, ελεγχόμενες αναπνοές, η ιδέα είναι ότι αυτές οι νευρώνες τότε δεν σηματοδοτούν το κέντρο διέγερσης και δεν υπερδραματίζουν τον εγκέφαλο ", δήλωσε ο Mark Krasnow, καθηγητής βιοχημείας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ο οποίος ήταν επικεφαλής της έρευνας, είπα ΧΡΟΝΟΣ. "Έτσι μπορείτε να ηρεμήσετε την αναπνοή σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας".
Αυτός είναι ένας μόνο τρόπος που η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της σωματικής και ψυχικής κατάστασής μας. Για να μάθετε περισσότερες τεχνικές, δοκιμάστε αυτό αναπνοή τέχνασμα που μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε ή αυτό αναπνευστική ρουτίνα που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε δευτερόλεπτα.