Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι μόνο 10 λεπτά άσκησης φωτός την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης σας και ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου σας.
Τριάντα έξι υγιείς εθελοντές στις αρχές της δεκαετίας του 20 εκτελούσαν γνωστικές εξετάσεις ανάκλησης ενώ πραγματοποιήθηκαν σαρώσεις στο μυαλό τους, στο πλαίσιο μελέτης του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας.
Οι συμμετέχοντες ήταν σε καλύτερη θέση να διακρίνουν μεταξύ παρόμοιων εικόνων των καθημερινών αντικειμένων μετά από δέκα λεπτά γιόγκα, με τα πόδια ή Tai-Chi. Αυτό οφείλεται στην ενισχυμένη επικοινωνία μεταξύ του ιππόκαμπου - ένα μικρό, καμπύλο τμήμα του εγκεφάλου που βοηθά στη δημιουργία νέων αναμνήσεων - και στην περιοχή των φλοιών, από την οποία θυμόμαστε τις έντονες αναμνήσεις.
Η διάθεση παρακολουθήθηκε επίσης, με τους συμμετέχοντες να αναφέρουν μια "βελτιωμένη διάθεση" μετά την ενεργοποίησή τους.
Τα ευρήματα των νευροεπιστημόνων δημοσιεύθηκαν σε επιστημονικό περιοδικό,
Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών νωρίτερα αυτή την εβδομάδα. Τώρα ελπίζουν να μιμηθούν παρόμοια αποτελέσματα σε παλαιότερους συμμετέχοντες.Ο επικεφαλής του έργου Michael Yassa δήλωσε ότι ο κύριος στόχος της ομάδας είναι να προσπαθήσει να αναπτύξει μια συνταγή άσκησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ηλικιωμένους ενήλικες που θα μπορούσαν έχουν αναπηρίες ή προβλήματα κινητικότητας, αλλά μπορούν ακόμα να υιοθετήσουν ένα πολύ απλό πρόγραμμα άσκησης και να είναι σε θέση να αποτρέψουν, ενδεχομένως, τη γνωστική κάμψη ».
"Μια βραδινή βόλτα είναι αρκετή για να πάρει κάποιο όφελος", πρόσθεσε.