Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Πολλοί από εμάς πρέπει να πίνουμε (το νερό, δηλαδή) προτείνει μια έκθεση της SodaStream. Το ένα πέμπτο των βρετανών ενηλίκων (21%) έχει συμβουλεύσει να αυξήσουν την πρόσληψη νερού για λόγους υγείας και ενυδάτωσης. Αλλά πάνω από το ένα τρίτο δεν λαμβάνουν αυτή τη συμβουλή.
Είναι πιθανό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πόσο υγρό θα έπρεπε να καταναλώνουν μια μέρα και αυτό είναι μέρος του προβλήματος.
Αλλά η σκέψη για αυθαίρετα ποσά δεν είναι η απαραίτητη βοήθεια - οι υγρές ανάγκες μας μπορούν να αλλάξουν πολύ ανάλογα με τον καιρό, τα επίπεδα δραστηριότητάς μας και αυτά που έχουμε φάει.
Ο δρ. Dawn Harper εξηγεί ...
Η Δρ Dawn Harper επισημαίνει ότι η εξέταση του χρώματος των ούρων σας μπορεί να σας πει εάν πρέπει να πίνετε περισσότερο ή λιγότερο νερό. Έχει συνεργαστεί με το SodaStream για να παράγει ένα '50 Αποχρώσεις του Κίτρινου ' διάγραμμα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τα προειδοποιητικά σήματα ενυδάτωσης
"Υπάρχει ακόμη πολλή σύγχυση γύρω από τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις για το νερό και την ποσότητα του υγρού του σώματός σας απαιτεί εξαρτάται από πολλές μεταβλητές, όπως: θερμοκρασία περιβάλλοντος, επίπεδα άσκησης και άλλα υγρά στα τρόφιμα που έχετε τρώγονται ".
Πιστεύει ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν λαμβάνουν μέτρα μέχρι να βρεθούμε με πονοκέφαλο - οπότε είναι πολύ αργά. είμαστε ήδη αφυδατωμένοι.
"Μέχρι να αναπτυχθούν οι πονοκεφάλοι, έχετε ήδη αισθητά αφυδατωμένη. Είναι καλύτερα να αναλάβετε δράση νωρίτερα παρακολουθώντας το χρώμα των ούρων. Τα ούρα σας θα πρέπει να ακολουθούν σταθερά το χρώμα της απόχρωσης 1 έως 20 στις 50 αποχρώσεις μας με το γράφημα Yellow pee. Σε ακραίες περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά, οπότε αν δεν είναι το σωστό χρώμα, ενεργήστε και αποκτήστε πρόσβαση στο νερό. "
Βρείτε πόσιμο νερό βαρετό ή μισούν τη γεύση; Δεν είστε μόνοι, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε πιο ενδιαφέρον.
Ο Δρ Dawn λέει: "Πάντα συνοδεύει κάθε γεύμα με ένα ποτό νερό για να εξασφαλίσει καλές συνήθειες σχηματίζονται νωρίς. Προσπαθήστε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα στη βρύση ή το αφρώδες νερό, αισθάνεται αμέσως σαν μια αναζωογονητική θεραπεία, ξεπερνώντας το ζήτημα των ανθρώπων, ιδιαίτερα των παιδιών, υποστηρίζοντας ότι δεν πίνουν νερό ως βαρετό ".
Το πόσιμο νερό είναι η καλύτερη επιλογή γιατί παρέχει υγρό χωρίς να προσθέτει θερμίδες (ή να καταστρέφει τα δόντια σας) και είναι άμεσα διαθέσιμο. Αλλά μην κτυπήστε τον εαυτό σας αν προτιμάτε ένα τσάι ή καφέ. Παρόλο που τα ποτά αυτά περιέχουν καφεΐνη, σε μέτριες ποσότητες δεν πρέπει να προκαλούν αφυδάτωση.
Αξίζει επίσης να επισημανθεί ότι παίρνουμε περίπου το 20% της συνολικής πρόσληψης νερού από τα τρόφιμα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά (που μπορούν να φτάσουν έως και 80% νερό), και σούπες και σούπες.
Την επόμενη φορά που επισκέπτεστε το μπάνιο, ρίξτε μια ματιά στα ούρα σας. Θα μπορούσε να σας πει πολλά για την υγεία σας.
Από:Netdoctor