Οι 5 ερωτήσεις που ο καθένας ρωτάει όταν έχουν κρύο

Το κρύο δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό. Αυτό που ξεκινάει ως αποκαλυπτική ζάχαρη στο πίσω μέρος του λαιμού σας μπορεί να μετατραπεί σε εβδομαδιαία αδυναμία εξουθενωτικών συμπτωμάτων που μπορεί να εξαπλωθεί μέσα από την οικογένειά σας όπως wildfire.

"Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν δύο ή τρεις ημέρες μετά την έκθεση σε κρύο ιό, από τον οποίο υπάρχουν πολλοί", λέει η GP Dr Emma Pooley από BMI Το Νοσοκομείο του Πάρκου στο Νότιγχαμ. "Τα τυπικά συμπτώματα είναι ένας πονόλαιμος, μπλοκαρισμένος ή ρινική καταρροή, βήχας και φτάρνισμα".

Εάν εσείς ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας πάσχετε από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας στο σπίτι χωρίς ταξίδι στον παθολόγο σας. Η νέα εκστρατεία «Μείνετε καλά» από το NHS προτρέπει περισσότερους ανθρώπους - ειδικά γονείς με μικρά παιδιά - να χρησιμοποιούν το φαρμακείο τους πρώτα σε κίνηση οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση του χρόνου GP για τους ασθενέστερους ασθενείς και να βοηθήσουν στην εξοικονόμηση του NHS γύρω στα £ 850 εκατομμύρια το καθένα έτος. Ο Δρ Pooley προσθέτει:

"Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για συμβουλές σχετικά με τις καλύτερες θεραπείες για το κρύο για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας - δεν θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερος γρηγορότερα, αλλά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο άνετα καθώς αναρρώνετε".

Κρύα: Τι πρέπει να ξέρετε

1. Μπορώ να πάω στο γυμναστήριο όταν έχω κρύο;

"Όταν έχετε κρύο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ήδη ενεργοποιημένο για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, οπότε κάνοντας έντονη άσκηση βάζει το σώμα σας σε πρόσθετο άγχος", λέει ο Dr Pooley. "Κατά τη γνώμη μου, είναι καλύτερο να ξεκουραστείς μέχρι να αισθάνεσαι ικανός να δουλέψεις σωστά πάλι, αλλιώς διατρέχετε τον κίνδυνο να παρατείνετε την ασθένειά σας και να σαμποτάρετε περαιτέρω τις προπονήσεις σας. Ακούστε το σώμα σας. Αν αισθάνεστε κουρασμένοι, έχετε πρόβλημα να αναπνέετε και γενικά λείπουν από την ενέργεια, είναι πιθανό να είναι καλύτερα να χάσετε το γυμναστήριο. "

Μια ελαφριά βόλτα στον καθαρό αέρα είναι ωραία, όσο αισθάνεστε, λέει ο Dr Edward Gaynor Bupa. "Δεν μπορείτε να πάρετε κρύο από το κρύο, αλλά θα πρέπει σίγουρα να ολοκληρώσετε ζεστό εάν βγείτε έξω", συνεχίζει. "Γενικά δεν είναι σοφό να κάνεις κάτι πιο έντονο - θα είναι ήδη αφυδατωμένο, κουρασμένο και αγχωμένο και μπορεί να έχει προβλήματα στην αναπνοή. Η άσκηση θα επιδεινώσει όλα αυτά τα συμπτώματα. "

2. Μπορώ να πίνω αλκοόλ όταν έχω κρύο;

"Το αλκοόλ διαταράσσει τον ύπνο, το οποίο είναι απαραίτητο για το σώμα σας να κάνει μια πλήρη ανάκαμψη, και είναι επίσης καλύτερο να αποφευχθεί με κάποια εξωχρηματιστηριακά (OTC) φάρμακα για το κρυολόγημα", λέει ο Dr Pooley. "Η γενική μου γνώμη θα ήταν ότι είναι καλύτερο να μην πίνετε αλκοόλ όταν έχετε κρύο. Αντ 'αυτού, τρώτε υγιεινά τρόφιμα, πίνετε πολλά υγρά και ξεκουραστείτε. Εάν θέλετε μια παρηγοριά ουίσκι στο ζεστό παιδί σας, δεν είναι το τέλος του κόσμου, αλλά πιθανότατα θα ανακάμψετε χωρίς αυτό. "Ο Δρ Gaynor συμφωνεί. "Η άποψή μου είναι ότι όταν έχω κρύο δεν θέλω να κάνω τίποτα που θα μπορούσε να το παρατείνει και το αλκοόλ θα το κάνει αυτό, γι 'αυτό θα το αποφύγω για τον λόγο αυτό."

3. Μπορώ πραγματικά να αφιερώσω χρόνο με το κρύο;

"Οι άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι για να πάρουν χρόνο εργασίας με« ακριβώς »ένα κρύο, αλλά είναι απίθανο να είναι παραγωγικοί εάν είστε κουρασμένοι και δεν αισθάνεστε καλά, καθώς είναι πιθανό να είστε εξαιρετικά μεταδοτικοί στο αρχικό στάδιο ", λέει ο Δρ Gaynor. "Αν μπορείτε να ξεκουραστείτε, κάντε."

"Η συμβουλή μου εδώ είναι να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική σας", λέει ο Dr Pooley. "Αν τρέχετε υψηλή θερμοκρασία, αισθάνεστε εξαντλημένοι και μόλις φεύγετε από το κρεβάτι, πιθανώς δεν είστε σε κατάλληλη κατάσταση για να πάτε στη δουλειά. Εάν, ωστόσο, περάσετε από τη φάση φτάρνισμα και βήχα και αισθάνεστε αρκετά καλά για να μπείτε, ακολουθήστε τις βέλτιστες πρακτικές όσον αφορά τις συμβουλές για την υγιεινή: βήχας ή να φτερνίζετε σε έναν ιστό και όχι στο χέρι σας και να βήξετε στο αγκάθι του αγκώνα σας για να εμποδίσετε τα μικρόβια να εξαπλωθούν από τα χέρια σας σε άλλα επιφάνειες.

"Αποκτήστε ένα απολυμαντικό για το χέρι με γέλη, πλύνετε τα χέρια σας συχνά και σχολαστικά και χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες μίας χρήσης για να στεγνώσετε στη συνέχεια με. Θυμηθείτε, όμως, ότι θα ανακάμψετε γρηγορότερα εάν ξεκουραστείτε σωστά και υπάρχει μικρός κίνδυνος να αναπτυχθεί το κρύο σας σε κάτι δυσάρεστο σαν μια λοίμωξη στο στήθος αν πάρετε το χρόνο που χρειάζεστε. Δεν θέλετε να επιστρέψετε μόνο για να βρεθείτε στον επόμενο ιό που κάνει τους γύρους δύο εβδομάδες αργότερα. "

4. Είναι ανεύθυνο να πάτε σε πάρτι / παιδικό πάρτι με κρύο;

"Μην πηγαίνετε σε πάρτι ή παιδικό πάρτυ αν εξακολουθείτε να βήκατε και να φτάρνισμα", λέει ο Dr Pooley. "Θα εξακολουθείτε να είστε μολυσματικές σε αυτό το στάδιο, ώστε να μείνετε μακριά, ειδικά αν πολύ μικρά μωρά θα είναι εκεί. Αν είστε πάνω από το χειρότερο και το κρύο είναι στα τελικά στάδια είναι πιθανόν ΟΚ, αλλά ελέγξτε πρώτα με τον γονέα. "

5. Πότε είναι πραγματικά κρύο γρίπη;

"Η γρίπη προκαλείται από έναν εντελώς διαφορετικό ιό σε εκείνους που προκαλούν κρυολογήματα", λέει ο Dr Pooley. "Ο ένοχος είναι ο ιός της γρίπης - τα στελέχη Α και Β ειδικά. Η γρίπη είναι πολύ πιο σοβαρή ασθένεια που μπορεί να έχετε κολλήσει για αρκετές ημέρες με υψηλή θερμοκρασία (38C +), ρίγη, κεφαλαλγία, ρινική καταρροή και μύες πόνους και πόνους. Τα συμπτώματα της γρίπης γίνονται γρήγορα (τα κρυολογήματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αναπτυχθούν), οπότε αν αισθανθείτε ότι είναι κάτι περισσότερο από κρύο, μπορείτε να δείτε το γιατρό σας για συνταγή φάρμακα που συμβάλλουν στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων - αλλά αυτά είναι αποτελεσματικά μόνο αν ληφθούν εντός 48 ωρών από την εμφάνιση των αρχικών συμπτωμάτων επί."

Ο Δρ Gaynor συμφωνεί ότι η γρίπη πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. "Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε απαίσια", λέει. "Αν έχετε μια υποκείμενη ασθένεια, είστε άνω των 65 ετών ή υποπτεύεστε ότι ένα παιδί ηλικίας κάτω των τριών ετών έχει γρίπη, πάρτε ιατρικές συμβουλές. Διαφορετικά, μιλήστε στο φαρμακοποιό σας για το καλύτερο φάρμακο που πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε στη μείωση των συμπτωμάτων ενώ αναρρώνετε. Μην ξεχάσετε να δείτε αν είστε κατάλληλος για το τρύπημα γρίπης - δείτε Επιλογές του NHS για τα τρέχοντα κριτήρια. "