Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Ακόμη και αν δεν το συνειδητοποιείτε, οι πιθανότητες είναι να γνωρίζετε κάποιον με κατάθλιψη. Σύμφωνα με Μυαλό, 1 στα 4 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο θα αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας κάθε χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανώς επηρεάζει κάποιον στον κύκλο σας αυτήν τη στιγμή. Σημαίνει επίσης ότι αν αισθάνεστε κατάθλιψη, σίγουρα δεν είστε μόνοι.
Φυσικά, όταν ένας φίλος σας περνάει μια δύσκολη στιγμή, θέλετε να βοηθήσετε. Αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε τις λέξεις σας με σύνεση, ώστε ο φίλος σας, το μέλος της οικογένειάς σας ή ο συνάδελφός σας να γνωρίζουν ότι πραγματικά καταλαβαίνετε τι διέρχεται. Ακολουθούν μερικές φράσεις που έχουν νόημα και μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό - και αυτό που μπορείτε να πείτε αντ 'αυτού.
1. "Χαμογελάστε!"
Η κατάθλιψη δεν είναι η ίδια με την κακή διάθεση. "Όταν οι άνθρωποι έχουν κατάθλιψη, ασχολούνται με μια εγκεφαλική κατάσταση », λέει ο Ashwini Nadkarni, MD, ψυχίατρος στο νοσοκομείο Brigham & Women's Hospital και εκπαιδευτής στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Ακριβώς όπως δεν μπορείτε να απομακρύνετε ένα άτομο από το άσθμα του, δεν μπορείτε να απομακρύνετε κάποιον από την κατάθλιψή του». Αντ 'αυτού, ενημερώστε ότι είστε πάντα πρόθυμοι να δώσετε ένα αυτί και ακούστε πραγματικά όταν είναι έτοιμοι ΜΙΛΑ ρε.
2. "Δεν χρειάζεστε θεραπευτή ή χάπια. Χρειάζεται μόνο [ηλιοφάνεια, γιόγκα, καφές]! "
Κανείς δεν θέλει να δει την κτηνοτροφία τους αναστατωμένη, οπότε η φυσική σας ώθηση μπορεί να είναι να βρούμε μια γρήγορη λύση. Ωστόσο, αποφύγετε τις υποδείξεις που τιμωρούν τι διέρχεται ή την κάνει να αισθάνεται άσχημα για την αναζήτηση θεραπείας. (Δεν θα λέγατε σε κάποιον με στρεπτικό λαιμό ότι δεν χρειάζονται φάρμακα, σωστά;) "Λάβετε υπόψη ότι η συμπόνια και η ανησυχία εκφράζονται καλύτερα με ερωτήσεις και όχι με απαντήσεις", λέει ο Δρ Nadkarni. "Δεν χρειάζεται να είσαι γιατρός της". Αν νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι, μπορείτε να προσφέρετε για να βοηθήσει την έρευνά της τοπικούς γιατρούς - αλλά σοβαρά, μην υποτιμάτε την αξία της απλώς ακούγοντας και θέτοντας ερωτήσεις έτσι ώστε να γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει.
3. "Τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν χειρότερα από σένα".
"Λέγοντας κάτι τέτοιο μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα ενοχής", λέει ο Δρ Nadkarni και η ενοχή ήδη παίζει μεγάλο ρόλο στην κατάθλιψη. Δεν είναι για να είσαι αχάριστος ή να ξεχνάς να κοιτάς την λαμπρή πλευρά. Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει κανέναν. Αντί να κάνεις τον αγαπημένο σου να αισθάνεται άσχημα για να αισθάνεσαι άσχημα, ενημερώσου ότι είσαι εκεί για εκείνη την ώρα που χρειάζεται να εξαπολύσει.
4. "Μην είσαι τόσο κατώτερος".
Ήταν μάλλον εξαιρετικά δύσκολο για την ίδια να ανοίξει για το πώς αισθάνεται, οπότε δεν είναι καιρός για σκληρή αγάπη. "Πέστε," πραγματικά ενδιαφέρομαι για εσάς, και θέλω να αφιερώσω χρόνο για να συζητήσω αυτό, γι 'αυτό ας καθίσουμε και έχουμε καφέ ", λέει ο Δρ Nadkarni. Και θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη μπορεί να κάνει δύσκολο Οτιδήποτε, οπότε αν ο φίλος σας / αγαπημένος σας φαίνεται αποσυρμένος ή απολύει τα σχέδια, μην προσπαθήσετε να το πάρετε προσωπικά.
Σάλι ΕλφορντGetty Images
5. "Έχουν διακόψει τη σκιά μου της λιπώδους στιλπνότητας. Είμαι τόσο καταθλιπτικός. "
Κάποιος με κατάθλιψη μπορεί να αισθάνεται κάτω για μέρες, εβδομάδες, ακόμη και μήνες - οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση της λέξης για να πείτε ότι είστε λίγο κακοποιημένος για κάτι. "Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν παίρνετε πραγματικά μια σοβαρή κατάσταση," λέει ο Δρ Nadkarni. "Αυτό μπορεί να είναι κακό, γιατί μπορεί να ακυρώσει την ασθένεια κάποιου". Προσέξτε σε λέξεις όπως θλιβερό, ενοχλημένο, απογοητευμένο ή απογοητευμένο για να περιγράψει αυτές τις προσωρινές αποτυχίες.
6. "Η αυτοκτονία είναι έτσι εγωιστικός."
Πώς αντιδράς στις ιστορίες στα νέα κατάθλιψη και η αυτοκτονία θα δείξει στο αγαπημένο σας πρόσωπο αν μπορεί να σας εμπιστευτεί να την πάρετε σοβαρά και να προσφέρει υποστήριξη χωρίς κρίση. Αν κάποιος φίλος σας πιστέψει ότι σκέφτηκε για αυτοκτονία, μην το πετάξετε. "Η λήψη μιας τέτοιας δήλωσης πολύ, πολύ σοβαρά είναι εξαιρετικά σημαντική", λέει ο Δρ Nadkarni. Ας γνωρίσουμε ότι είστε ευγνώμονες που σας εμπιστεύτηκαν και να λάβετε άμεσα μέτρα για να τους βοηθήσετε να λάβουν την υποστήριξη που χρειάζονται. Αυτό είναι πολλά που μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας, οπότε μην διστάσετε να ζητήσετε από κάποιον άλλο να σας καθοδηγήσει, π.χ. έναν GP, ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα, ένα μέλος της οικογένειας, κλπ. Ακόμα κι αν ανησυχείτε, θα σας θυμώνουν ότι λέτε σε κάποιον που μπορεί να την βοηθήσει, θα χαρούμε να την έχετε στη διάθεσή της, πριν να είναι αργά.
7. "Νιώθω καλύτερα τώρα?"
Όντας εκεί για ένα αγαπημένο με την κατάθλιψη απαιτεί περισσότερες από μία καρδιά-προς-καρδιά - πρέπει να ξέρουν ότι μπορεί να υπολογίζει σε σας για τη μακρά μεταφορά. «Πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι έχουν κατάθλιψη, αισθάνονται ότι είναι όλο, ότι τίποτα δεν μπορεί να τους βοηθήσει, ότι είναι στο τέλος ενός ταξιδιού» λέει ο Δρ Nadkarni. Αντίθετα, προτείνει: "Σημειώστε ότι είναι στην αρχή και υπάρχει μια τεράστια ποικιλία πληροφοριών και εμπειρογνωμόνων εκεί έξω που μπορούν να βοηθήσουν". Όπως και εσύ θέλετε να βοηθήσετε τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια, οπότε μην αισθανθείτε άσχημα εάν παρά την προσπάθειά σας, ο αγαπημένος σας δεν φαίνεται να πάρει καλύτερα. Ενθαρρύνετε τους να δουν έναν επαγγελματία που μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση της θεραπείας.
Για περισσότερες συμβουλές ή καθοδήγηση, μιλήστε στο GP σας, επικοινωνήστε με το Μιλήστε στο infoline ή τους Σαμαρείτες.
Από:Δεκαεπτά
Από:Δεκαεπτά