Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Ακόμη και για όσους από εμάς με τις ευγενέστερες προθέσεις και το πιο λαχταριστό της θέλησης, τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι ένας μεγάλος πειρασμός.
Γνωρίζουμε ότι θα πρέπει να καταναλώνουμε μέτριες μερίδες, να περνάμε για δευτερόλεπτα, να παραμένουμε μακριά από το τραπέζι του μπουφέ και να σταματάμε να τρώμε όταν αισθανόμαστε ικανοποιημένοι, αλλά αναπόφευκτα ξεπερνούν και νιώθουν, γεμισμένοι! Εάν αισθάνεστε υποτονικοί μετά από μια βραδιά, ένα σαββατοκύριακο ή ακόμα και ένα δεκαπενθήμερο εορταστικών γιορτών και ποτών, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε να επανέλθετε στο δρόμο ...
1. Απαλείψτε την ενοχή
Πρώτα απ 'όλα και, το σημαντικότερο, μην χτυπάτε τον εαυτό σας πάρα πολύ, αν πέσετε στον πειρασμό της εκσπερμάτωσης. Θυμηθείτε ότι είναι αυτό που τρώτε σε τακτική βάση που επηρεάζει τη μακροπρόθεσμη υγεία σας, και όχι ότι βοηθάτε επιπλέον τη χριστουγεννιάτικη πουτίγκα στις 25 Δεκεμβρίου. Λίγες μέρες υπερπληρωμής κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων δεν είναι πρόβλημα υγείας και θα πρέπει να απολαμβάνετε χωρίς τη λύπη.
2. Μην παραλείπετε τα γεύματα
Μην μπείτε στον πειρασμό να προσπαθήσετε να αναπληρώσετε τις επιπλέον θερμίδες παρακάμπτοντας τα γεύματα την επόμενη μέρα. Αυτό απλά θα σας αφήσει να αισθάνεστε πεινασμένοι και άθλιοι και πιθανόν να απολαύσετε και πάλι. Αντ 'αυτού τρώτε μικρότερα, ελαφρύτερα γεύματα γεμάτα φρούτα και λαχανικά και μερικές άπαχες πρωτεΐνες όπως ψάρια, κοτόπουλο, φασόλια ή τόφου.
3. Μην φτάσετε στις κλίμακες
Μετά από λίγες μέρες των Χριστουγέννων φαγητό, είναι πιθανό να ζυγίζετε λίγο περισσότερο. Αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε κερδίσει σωματικό λίπος, αλλά επειδή έχετε διατηρήσει νερό λόγω του επιπλέον αλατιού που έχετε καταναλώσει. Μείνετε μακριά από τις κλίμακες και αντ 'αυτού εστιάστε την ενέργειά σας και την προσοχή σας στα βήματα που παίρνετε για να πάρετε την υγιεινή σας διατροφή πίσω στο δρόμο.
4. Αγάπη το ήπαρ σου
Το ήπαρ είναι υπεύθυνο για την αποτοξίνωση του αλκοόλ, το μεταβολισμό των λιπών και τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών, και κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων μπορεί να χρειαστεί να λειτουργήσει λίγο πιο δύσκολο από το συνηθισμένο! Η υποστήριξη της λειτουργίας του ήπατος μπορεί να είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να δώσετε στον οργανισμό ένα μετα-εορταστικό καθαρισμό και μπορείτε να το κάνετε αυτό με τη συσκευασία της διατροφής σας με τροφές που υποστηρίζουν το συκώτι. Τα λαχανικά σταυρού (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και λάχανο), το λεμόνι, τα παντζάρια, τα αυγά και το κουρκούμη περιέχουν όλα τα συστατικά που βοηθούν την ηπατική λειτουργία.
5. Πινω πολυ νερο
Μέσα σε όλα τα εορταστικά φαγητά και ποτά, η διαμονή σε καλά ενυδατωμένα είναι κάτι που μπορεί συχνά να παραμεληθεί. Οι συνέπειες αυτού του γεγονότος είναι ευρέως διαδεδομένες, με αφυδάτωση που εκδηλώνεται σε πολλές μορφές, όπως η χαμηλή διάθεση, τα χαμηλά ενεργειακά επίπεδα και το υποτονικό πεπτικό σύστημα.
Το νερό είναι επίσης σημαντικό για την απαλλαγή του σώματος από τις τοξίνες και την υποστήριξη του ήπατος για την επεξεργασία όλων των πλεονασμάτων των Χριστουγέννων. Για να ξαναζυθιστεί σωστά, μην μπείτε στον πειρασμό να χτυπήσετε πίσω μια μεγάλη ποσότητα νερού και στη συνέχεια να το ξεχάσετε. Αντ 'αυτού, πίνετε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
6. Εξισορροπήστε το έντερο
Μια περίσσεια ζάχαρης και αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου μπορεί να είναι κακά νέα ακόμη και για τα πιο εύρωστα πεπτικά συστήματα. Παρέχοντας μια πηγή τροφής για τα «κακά» βακτηρίδια, η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε μια ανισορροπία στα βακτηρίδια του εντέρου που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και ενοχλητικές τάσεις.
Λαμβάνοντας ένα υψηλής δύναμης, πολλαπλών στέλεχος προβιοτικά συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει να readdress αυτή την ισορροπία, και υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη για το πεπτικό μας σύστημα συστήματα.
Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την ποσότητα των «φιλικών» βακτηρίων στο έντερο σας μέσω της διατροφής, αυξάνοντας την πρόσληψη προβιοτικών τροφίμων όπως κρεμμύδια, σκόρδο, αγκινάρα, πράσα και μπανάνες.
Από:Netdoctor