Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι ένας αγχωτικός χρόνος, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχνάτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα τακτικό δώρο αυτοεξυπηρέτησης κατά τη διάρκεια της μεγάλης ημέρας. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να σας χαλάσουμε τα Χριστούγεννα ...
1. Να είστε εθελοντής των Χριστουγέννων
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι ο άνθρωπος έχει προγραμματιστεί για αλτρουισμό και ότι είναι γενναιόδωρη με τον χρόνο, τις προσπάθειές σας και τις φιλίες μπορεί να έχει μια βαθιά επίδραση στην ψυχική σας ευεξία. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας, η εκτέλεση καλών πράξεων προάγει αλλαγές στον εγκέφαλο που όχι μόνο σας κάνουν αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, αλλά και πιο ήρεμοι - και μπορείτε να αξιοποιήσετε τις αναμνήσεις από αυτή την «τράπεζα ευγένειας» πολύ καιρό μετά Εκδήλωση. Έτσι, αν είναι εθελοντική σε μια τράπεζα τροφίμων ή καλώντας έναν ηλικιωμένο γείτονα για ένα πίτα κιμά και ένα φλιτζάνι τσάι, τώρα είναι η ώρα να αγκαλιάσει το πνεύμα των Χριστουγέννων.
2. Προσθέστε άλατα Epsom στο μπάνιο σας
Αν είστε ξαπλωμένοι, πάσχετε από ύπνο ανήσυχων νυκτερινού ύπνου και σπασμωδών ποδιών, δοκιμάστε να έχετε ένα μπάνιο γεμάτο με μια γενναιόδωρη βοήθεια των αλάτων Epsom πριν από το κρεβάτι. Το μαγνήσιο είναι το κλειδί για την παραγωγή ενέργειας, και τα χαμηλά επίπεδα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες και αδράνεια. Τα άλατα Epsom είναι πλούσια σε μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να απορροφηθούν μέσω του δέρματος. Κίτρινο Γόρσες Epsom Herb Bath Βυθίστε περιέχει αλάτι Epsom με περγαμόντο που ανακουφίζει από το στρες και χαλαρωτικό καλέντουλα για να τονώσει το μυαλό σας πριν κοιμηθείτε.
Κίτρινο Τζώρσε
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Κίτρινο Τζώρσε να πωλούν στις Χώρες μας Χριστουγέννων ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ
3. Πηγαίνετε σε μια συναυλία καρόλου
Βγάζοντας έξω Ο Θεός ξεκουραστείτε με τα Χριστούγεννα carollers θα μπορούσε να βοηθήσει να διευκολύνει το άγχος των Χριστουγέννων ψώνια. Η έρευνα το βρήκε τραγουδώντας σε χορωδία για μόλις μία ώρα μειωμένα επίπεδα ορμονών στρες. Το τραγούδι παίρνει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα και αυξάνει τα επίπεδα των αισθητά καλών ορμονών. Ώρα να βουρτσίζεις τα εορταστικά αγαπημένα ...
4. Προσέχω
Η προσοχή - προσέχοντας την παρούσα στιγμή - μπορεί να σας δώσει μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων που περνούν από το κεφάλι σας. Επιτρέποντάς σας να σταθείτε πίσω από τις σκέψεις σας, μπορείτε να παρατηρήσετε εκείνους που μπορεί να μην βοηθήσουν ή να αναλάβουν - και στη συνέχεια να σας βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσετε με έναν καλύτερο τρόπο.
Μια απλή τεχνική για να ξεκινήσετε περιλαμβάνει να κάτσετε ήσυχα μπροστά από ένα αναμμένο κερί. Ενώ αναπνέετε μέσα και έξω, επικεντρωθείτε στη φλόγα του κεριού και πώς κινείται. Κάθε φορά που το μυαλό σου περιπλανιέται, το επαναφέρει στη φλόγα του κεριού. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα κερί με ζεστό άρωμα, όπως Coco & τζίντζερ Comfort & Joy κερί με τη μυρωδιά των βελόνων φρέσκιας έλασης.
Coco Ginger
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Coco και τζίντζερ να πωλούν στις Χώρες μας ΧριστουγέννωνΑΓΟΡΑΣΤΕ ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ
5. Pat ένα σκυλί
Το stroking ενός κατοικίδιου ζώου συμβάλλει στη μείωση των βραχυπρόθεσμων επιπέδων καρδιακού ρυθμού και αρτηριακής πίεσης. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι η παρουσία ενός κατοικίδιου σκύλου ή γάτας είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης όταν πραγματοποιούσε μια αγχωτική εργασία - ακόμη περισσότερο από το να έχει κάποιον φίλο στην αίθουσα. Ωστόσο, οι ιδιοκτήτες μη κατοικίδιων ζώων μπορούν επίσης να αποκομίσουν ένα στρες από τα ζώα - έρευνα έχει διαπιστώσει ότι ακόμη και βιντεοσκοπήσεις των πτηνών και των ψαριών διατηρούνται από το άγχος.
6. Αλλάξτε το cuppa σας
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό, γι 'αυτό ένα φλιτζάνι καφέ είναι τόσο αποτελεσματικό στο να σας ξυπνά το πρωί. Αλλά πάρα πολύ καφεΐνη θα πλημμυρίσει το σύστημά σας με την αδρεναλίνη, καθιστώντας σας αίσθηση άγχος και στην άκρη. Αλλάξτε σε μια φυσικά χωρίς καφεΐνη εναλλακτική λύση, όπως Wee Tea Company Τσάι από φρούτα κρασιού - ένα εορταστικό δείπνο που είναι ιδανικό για κρύες χειμωνιάτικες μέρες.
Wee Tea
Wee Tea Company να πωλούν στις Χώρες μας ΧριστουγέννωνΑΓΟΡΑΣΤΕ ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ
Με τα καλύτερα βρετανικά τρόφιμα, τη βιοτεχνία και το σχεδιασμό όλα κάτω από μια στέγη, πάρτε το άγχος από τα Χριστούγεννα ψώνια στο Country Living Magazine Χριστουγεννιάτικες εκθέσεις: Λονδίνο, Business Design Centre, 7-11 Νοεμβρίου. Γλασκώβη, SEC, 15-18 Νοε. Χάρογκετ, Το συνεδριακό κέντρο Harrogate, 29 Νοεμβρίου-2 Δεκεμβρίου.
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ