Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Εκτός από τις πολυαναμενόμενες καλοπληρωμένες καλοκαιρινές σας διακοπές, αλλά φοβούμενος την πτήση και πώς σε κάνει να νιώθεις; Μήπως οι πτήσεις μεγάλων αποστάσεων σας αφήνουν φουσκωμένο και υποτονικό; Αυτές οι κορυφαίες συμβουλές για το πώς να τρώτε υγιεινά στο αεροδρόμιο και τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, που σημαίνει ότι μπορείτε να φτάσετε στον προορισμό σας να αισθάνεστε υγιείς και ενεργοποιημένοι.
Πριν φύγετε από το σπίτι ...
Ένας μικρός προγραμματισμός μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν πρόκειται για υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε...
Ετοιμάστε σνακ
Προετοιμάστε τα σνακ που μπορείτε να πάρετε στο αεροπλάνο, όπως ψιλοκομμένα λαχανικά, τα οποία διαφορετικά θα σβήσουν στο ψυγείο ενώ είστε μακριά. Κόψτε μερικές κόκκινες πιπεριές, καρότα, αγγούρι και μπιζέλια (ή ό, τι έχετε) και βάλτε σε μια τσάντα ziplock. Φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα είναι υπέροχα, αλλά αποφύγετε τα κολλώδη φρούτα όπως τα πορτοκάλια και το μάνγκο, τα οποία μπορούν να γίνουν ακατάστατα σε αεροπλάνο! Οι κροτίδες, οι ενεργειακές ράβδοι, τα αλατισμένα καρύδια και τα γεμάτα περιτυλίγματα είναι όλα εύκολα μεταφερόμενα και υγιεινά.
Πάρτε ένα κενό μπουκάλι νερό.
Μπορείτε να το γεμίσετε στο σιντριβάνι μόλις περάσετε την ασφάλεια και στη συνέχεια να πίνετε και να ενυδατώσετε πριν πετάξετε και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Μόλις φτάσετε στο αεροπλάνο, οι υπάλληλοι θα χαρούν να σας γεμίσουν το μπουκάλι. Ακόμη και αν δεν έρχονται συχνά στο αεροπλάνο με το καλάθι για ποτά, μην φοβάστε να ρωτήσετε, καθώς υπάρχει πάντα νερό στο πίσω μέρος.
Βάλε λίγο βότανα τσάντες τσάι στις χειραποσκευές σας.
Το μάραθο και η μέντα είναι ωφέλιμα για την πέψη. τζίντζερ μπορεί να διευκολύνει τη ναυτία και την ασθένεια κίνησης? και το χαμομήλι θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Μπορείτε να ζητήσετε από τον υπάλληλο πτήσης για ένα φλιτζάνι ζεστό νερό στο αεροπλάνο. Απλά να γνωρίζετε ότι ορισμένες χώρες (π.χ. Αυστραλία) έχουν αυστηρούς κανονισμούς εισαγωγής, επομένως μπορεί να μην μπορείτε να φέρετε αχρησιμοποίητες τσάντες τσαγιού μέσω τελωνείων αεροδρομίων.
Στο αεροδρόμιο...
Ανάλογα με το χρονοδιάγραμμα της πτήσης σας, μπορείτε να επιλέξετε να έχετε ένα πτήση πριν από την πτήση στο αεροδρόμιο. Εάν βρίσκεστε σε ένα από τα μεγαλύτερα αεροδρόμια, θα αντιμετωπίσετε μια σειρά επιλογών.
1.Επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορείτε να έχετε ελαφρύ γεύμα
Αυτό θα πρέπει να αποτελείται από πολλά λαχανικά και / ή σαλάτα, και κάποια άπαχη πρωτεΐνη. Προσθέστε έναν Κτηματομεσίτη, Λέοντος και Itsu όλα παρέχουν μεγάλες επιλογές, αλλά αν η επιλογή είναι περιορισμένη, ακόμη και οι αλυσίδες fast-food αρχίζουν τώρα να παρέχουν υγιεινότερες επιλογές.
2. Αποφύγετε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
Αυτά είναι βαριά στο πεπτικό σύστημα, και μπορεί να προκαλέσουν καούρα και δυσπεψία, με αποτέλεσμα μια πολύ άβολη πτήση.
3. Απομακρύνετε τα τρόφιμα με "αέριο"
Όπως τα ψητά φασόλια, τα ρεβίθια, το μπρόκολο, το λάχανο, οι φακές και τα κρεμμύδια. Στον αέρα, καθώς πέφτει η πίεση του θαλάμου, οποιοδήποτε αέριο στα έντερα σας επεκτείνεται και αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ φουσκωμένο. Σκεφτείτε πώς ένα μπουκάλι νερό επεκτείνεται στο αεροπλάνο και εκρήγνυται λίγο όταν το ανοίγετε μεσαία πτήση - το ίδιο συμβαίνει και στο έντερο σας! Τα ανθρακούχα ποτά και τα τσίχλες μπορούν να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα, οπότε δώστε και αυτά μια χαρά.
4. Μην βιάζεστε να τρώτε
Πάρτε στο αεροδρόμιο με αρκετό χρόνο για να μπορείτε να φάτε σε ένα χαλαρό περιβάλλον. Η βιασύνη και η εισπνοή ακόμα και του πιο θρεπτικού γεύματος είναι πιθανό να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και φουσκωμένα. Εάν τρέχετε καθυστερημένα και χτυπάτε με αναχωρήσεις, αγοράστε ένα περιτύλιγμα ή μια σαλάτα για να φάτε χαλαρά στο αεροπλάνο.
5. Αποφύγετε το αλκοόλ
Ίσως θελήσετε να χαλαρώσετε τα νεύρα σας πριν από την πτήση κατευθείαν κατευθείαν προς το μπαρ του αεροδρομίου, αλλά το αλκοόλ είναι εξαιρετικά αφυδατωμένο. Το πόσιμο πριν από μια πτήση, σε συνδυασμό με την χαμηλή υγρασία του θαλάμου, μειώνει την αντοχή σας στα κρύα και τα μικρόβια της γρίπης, καθιστώντας σας πιο επιρρεπή σε αρρώστια. Προσέχετε μόνο ένα αλκοολούχο ποτό, αν είναι δυνατόν, και στη συνέχεια κολλήστε αρκετό νερό για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι πριν φτάσετε στο αεροπλάνο.
6. Πινω πολυ νερο
Λίγο πριν επιβιβαστείτε, μην ξεχάσετε να γεμίσετε το μπουκάλι σας. Αν έχετε ξεχάσει να φέρετε ένα, αγοράστε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό προτού φτάσετε στο αεροπλάνο. Μπορεί μερικές φορές να είναι μέχρι και μια ώρα πριν να σας προσφερθεί ένα ποτό στο πλοίο.
Την πτήση ...
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη
Για κάθε ώρα που πετάτε, πίνετε τουλάχιστον 250ml νερό. Η πίεση της καμπίνας και ο στεγνός, ανακυκλωμένος αέρας μπορεί να κάνει υγρασία από το δέρμα σας, αλλά πόσιμο άφθονο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας φυσικά ενυδατωμένο. Μην ανησυχείτε ότι πρέπει να σηκωθείτε για να πάτε στην τουαλέτα - είναι πραγματικά σημαντικό σε μια μακρινή πτήση να μετακινηθείτε τακτικά για να αποφύγετε τον κίνδυνο της βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης (DVT).
Προσπαθήστε να μην τρώτε με την πλήξη
Η υπερκατανάλωση είναι πιθανό να προκαλέσει πεπτική δυσφορία. Ίσως να τρώτε μόνο ορισμένα στοιχεία του γεύματος, όπως η φρουτοσαλάτα. Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως πεπόνια, φράουλες και σταφύλια μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε καλά ενυδατωμένους.
Επιλέξτε την επιλογή χορτοφαγικού γεύματος
Αυτό είναι συχνά ελαφρύτερο και πιο θρεπτικό, στη συνέχεια, το κανονικό φαγητό αεροπλάνο.
Αποφύγετε το σνακ σε ζαχαρούχα τρόφιμα
Αυτά θα προκαλέσουν όλεθρο με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, αφήνοντας σας να αισθάνεστε κουρασμένοι, αναστατωμένοι και πεινασμένοι.
Από:Netdoctor