Πώς να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο άτομο με πρόβλημα ψυχικής υγείας

Τουλάχιστον ένας στους τέσσερις από εμάς θα αγωνιστεί με την ψυχική μας υγεία κάποια στιγμή στη ζωή μας - γιατί γιατί εξακολουθούμε να είμαστε τόσο άσχημα να μιλάμε γι 'αυτό; Το στίγμα της ψυχικής υγείας έχει φτάσει σε μεγάλο βαθμό τα τελευταία χρόνια, αλλά όταν έρχεται αντιμέτωπος με έναν φίλο ή έναν συνεργάτη που αγωνίζεται, πολλοί από εμάς εξακολουθούν να αισθάνονται άβολα ή πανικοβάλλονται να λένε το λάθος πράγμα.

Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Αν ανησυχείς για κάποιον σημαντικό στη ζωή σου, υπάρχουν έξι τρόποι με τους οποίους μπορείς να τους βοηθήσεις να αναζητήσουν την υποστήριξη που χρειάζονται.

1. Προσφέρετε σε αυτά ένα "απαλό μέρος για να προσγειωθείτε"

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για κάποιον που νομίζετε ότι μπορεί να αγωνίζεται είναι απλά να είναι εκεί και να είναι διαθέσιμος. Για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας - στην πραγματικότητα, για όλους μας - είναι σημαντικό να νιώθουμε φροντισμένοι και να έχουμε ένα ασφαλές χώρο για να μιλήσουμε για τα συναισθήματά μας.

Nige Atkinson, συγγραφέας του Ο περίεργος άνθρωποςβιβλίο για την ψυχική υγεία των ανδρών περιγράφει αυτό ως "ένα απαλό μέρος για να προσγειωθεί" και λέει ότι είναι ήπια και η κατανόηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον όπου ο αγαπημένος σας αισθάνεται ικανός να ανοίξει.

2. Ξεκινήστε τη συζήτηση

Να θυμάστε ότι, ακόμη και αν αισθάνονται άνετα μαζί σας, δεν θα αισθάνονται απαραίτητα να ξεκινήσουν αυτή τη δύσκολη συζήτηση, οπότε να είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα.

"Θα μπορούσαν να εξακολουθούν να συμφωνούν με τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, και αγωνίζονται να πω κάτι από αυτό έξω δυνατά. Ή μπορεί να νιώθουν αρκετά ανήσυχοι και να μην έχουν ιδέα για το πού να στραφούν ", λέει η Rachel Boyd, υπεύθυνη πληροφορικής στο φιλανθρωπία ψυχικής υγείας.

"Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν πρέπει να ζητούν βοήθεια επειδή θα ήταν χάσιμο χρόνου ή ότι δεν είναι αρκετά σημαντικό να μιλήσουμε. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε αυτή τη συζήτηση είναι πραγματικά χρήσιμο », προσθέτει.

Και πάλι, να είστε ευγενικοί σε αυτό, χρησιμοποιώντας γενικές ερωτήσεις και παρατηρήσεις, όπως: "Φαίνεται λίγο αποσυρμένο, είναι αυτό σωστά; "ή" Έχω παρατηρήσει ότι δεν είσαι ο ίδιος, πώς αισθάνεσαι; "έτσι ξέρουν ότι είσαι ανησυχούν και πρόθυμοι να βοήθεια.

3. Ακούω

Είμαστε όλοι φυσικά έτοιμοι να αναζητήσουμε απαντήσεις και λύσεις, αλλά η Rachel λέει: "μην υποτιμάτε τη σημασία της απλής ακρόασης. Νομίζω ότι οι άνθρωποι τείνουν να θέλουν αποτελέσματα, αλλά στην πραγματικότητα είναι αυτή η υποστήριξη, η αγάπη και η φροντίδα που μπορεί να είναι το πιο σημαντικό κομμάτι ».

Προσθέτει: "Ακόμη και με όλες τις καλύτερες προθέσεις, είναι αδύνατο να έχουμε όλες τις απαντήσεις και να λύσουμε το σύνολο των άλλων προβλήματα ". Όσο απογοητευτικό μπορεί να είναι αυτό, θυμηθείτε ότι μόνο η αίσθηση που ακούγεται και κατανοείται μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά σε σας αγαπημένος.

4. Μην πιέζετε πάρα πολύ

Αυτό είναι όπου έρχεται το μαλακό μέρος του "μαλακού σας χώρου". Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να βοηθήσετε, δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον φίλο ή τον σύντροφό σας να αναζητήσουν βοήθεια αν δεν είναι έτοιμοι ή πρόθυμοι να το κάνουν.

Ιδιαίτερα για τους άνδρες, ο Nige λέει: "τι μπορεί μερικές φορές να συμβεί είναι μια γυναίκα στη ζωή τους μπορεί να πάει" έλα, ανοίξτε σε μένα! " και εν τω μεταξύ είναι συμβάλλοντας στο εσωτερικό γιατί έχει αυτόν τον απίστευτο φόβο να γίνει αντιληπτός ως αδύναμος και δεν ξέρει πραγματικά πώς να πλοηγεί σε αυτό το συναισθηματικό τοπίο."

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να κλείσετε ενεργά τη συνομιλία απλά πιέζοντας πάρα πολύ σκληρά και κάνοντας τους να αισθάνονται άβολα.

"Να θυμάστε ότι τελικά εξαρτάται το άτομο αυτό να βρει βοήθεια για τον εαυτό του και δεν μπορείτε να τον αναγκάσετε να το πάρει. Ο ρόλος σας είναι να τα στηρίξετε και να τα ενθαρρύνετε στην πορεία ", λέει η Ρέιτσελ.

5. Βοηθήστε τους να βρουν πληροφορίες και πόρους

Ένα πραγματικά πρακτικό, απτό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να βοηθήσετε να σηματοδοτήσετε σχετικές πληροφορίες και πόρους. Αυτό θα μπορούσε να ψάξει για ιστοσελίδες, βιβλία και γραμμές βοήθειας που θα μπορούσαν να βρουν χρήσιμες, ή να μάθουν για τοπικές επιλογές υποστήριξης - αναζητήσεις Google που είναι γρήγορες και εύκολες για εσάς, αλλά μπορεί να αισθάνονται συντριπτική για τους σωστά τώρα.

"Η ενθάρρυνσή τους να μιλούν στο GP τους είναι πάντα ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα, καθώς μπορεί να είναι μια πολύ καλή πύλη για την εξεύρεση βοήθειας σε τοπικό επίπεδο", λέει η Rachel.

Εάν ανησυχούν για την αρχική συνομιλία με τον GP, Η καμπάνια του Find the Words προσφέρει πολλές πληροφορίες και συμβουλές για το τι να πω.

6. Θυμηθείτε να προσέχετε και τον εαυτό σας

Αυτό το κομμάτι των συμβουλών συχνά παραβλέπεται, αλλά είναι πραγματικά ζωτικής σημασίας - δεν θα έχετε καμία συμβουλή για τον φίλο ή τον σύντροφό σας εάν καείτε και αγωνίζεστε, γι 'αυτό θυμηθείτε να φροντίσετε για τη δική σας ευημερία.

"Ορίστε όρια για αυτό που μπορείτε και δεν μπορείτε να κάνετε. Πάρτε λίγο χρόνο μακριά από αυτό το άτομο, αν είναι όλα λίγο πολύ και φροντίστε να προσέχετε πράγματα όπως η διατροφή, ο ύπνος, η σωματική σας δραστηριότητα και οποιαδήποτε προβλήματα ψυχικής υγείας της δικής σας ", λέει η Rachel.

Για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του Mind: www.mind.org.uk ή τηλεφωνήστε στο infoline σας στο 0300 123 3393.