Πώς να παραμείνετε υγιείς το φθινόπωρο

Η σεζόν του φθινοπώρου φέρνει πολλές χαρές, αλλά μπορεί επίσης να φέρει με αυτό πολλά θέματα υγείας. Παρακάτω είναι ένας οδηγός για ορισμένα κοινά προβλήματα υγείας που μπορεί να επηρεάσουν εσάς και τους αγαπημένους σας κατά τη διάρκεια της σεζόν - και τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τα αποτρέψετε και να τα θεραπεύσετε.

1. Βήχα και Κρύα

Οι βήχες και τα κρυολογήματα είναι πολύ συχνότερα κατά τους ψυχρότερους μήνες του έτους. Ενώ το κρύο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άθλια για μερικές ημέρες, δεν είναι απειλητική για τη ζωή.

Θεραπευτική αγωγή

Ο κοινός ιός του κρυολογήματος δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χρήση αντιβιοτικών, επομένως δεν χρειάζεται να δείτε το GP σας. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε μόνο με το γιατρό σας εάν το κρύο έχει παραμείνει για αρκετές ημέρες χωρίς βελτίωση.

Πρόληψη

Εάν έχετε πιάσει ένα κρύο, μπορείτε να βοηθήσετε στην αποτροπή της εξάπλωσής του ακολουθώντας τις συμβουλές του NHS. Χρησιμοποιήστε έναν ιστό για να πιάσετε ένα φτάρνισμα ή έναν βήχα, τον κάδο και στη συνέχεια πλύνετε τα χέρια σας για να σκοτώσετε τυχόν υπόλοιπους ιούς. Εάν αναπτύξετε πυρετό που δεν ανταποκρίνεται στην παρακεταμόλη ή εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναπνοή, πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα.

2. Βρογχικο Ασθμα

Άτομα με άσθμα μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι υγρές ή κρύες μέρες προκαλούν προβλήματα αναπνοής. Εάν έχετε άσθμα και αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ή τα συμπτώματα άσθματος σας αρχίζουν να παρεμποδίζουν την καθημερινή σας ζωή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τη νοσοκόμα του άσθματος ή το γιατρό σας. Στη συνέχεια θα εξετάσουν τα βασικά φάρμακά σας. Εάν απαιτείται, μπορεί να σας χορηγηθεί δόση στεροειδών για να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε.

3. Γρίπη

Ο αντίκτυπος της γρίπης στην υγεία σας μπορεί να είναι πολύ σοβαρός. Εάν υπάρχει κρούσμα γρίπης, θα πρέπει να λάβετε προειδοποιήσεις από τις τοπικές αρχές. Η γρίπη δημιουργεί σοβαρό κίνδυνο για τα μικρά παιδιά, τους ηλικιωμένους και για όποιον έχει ήδη υπάρχουσα αναπνευστική ασθένεια ή ασθένεια. Τα συμπτώματα που διακρίνουν τη γρίπη από το κοινό κρυολόγημα περιλαμβάνουν:

• Μυϊκοί πόνοι που συχνά σας εμποδίζουν να ξεφύγετε από το κρεβάτι
• Υψηλός πυρετός
• Σοβαρός βήχας

Εάν ο ρυθμός με τον οποίο αναπνέει το άτομο με γρίπη αυξάνεται ή εάν ο πυρετός δεν μειώνεται, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Θεραπευτική αγωγή

Η πρώτη γραμμή θεραπείας κατά της γρίπης είναι η υπερβολική θεραπεία του πόνου και πολλά υγρά. Εάν αισθάνεστε ότι δεν βελτιώνετε, θα πρέπει να δείτε το GP σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα κατά του ιού. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από το ακριβές στέλεχος της γρίπης που σας επηρεάζει.

Πρόληψη

Κάθε χρόνο η κυβέρνηση ξεκινά μια εκστρατεία κατά της γρίπης. Αυτή η εκστρατεία προσφέρει εμβολιασμό κατά της γρίπης σε ευάλωτες ομάδες όπως:

• Άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών
• Εγκυος γυναικα
• Άτομα που διαμένουν σε μακροχρόνια φροντίδα κατοικίας
• Οι άνθρωποι που είναι οι κύριοι φροντιστές για άτομα με ειδικές ανάγκες ή ηλικιωμένους

Εάν δεν εμπίπτει σε μία από αυτές τις ευάλωτες ομάδες, μπορείτε να αγοράσετε ιδιωτικά φάρμακα για τη γρίπη στο διαδίκτυο ή από φαρμακοποιό υψηλού επιπέδου.

4. Λοιμώξεις στο λαιμό

Οι ιογενείς λοιμώξεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν στην ανάπτυξη λοιμώξεων στο λαιμό. Εάν ο λαιμός σας μολυνθεί, θα γίνει πόνος και φλεγμονή.

Θεραπευτική αγωγή

Υπάρχει μια σειρά από over-the-counter φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να απαλύνει τον πόνο. Ωστόσο, αν αναπτύξετε πυρετό, επώδυνους και διογκωμένους αδένες ή λευκές κηλίδες στις αμυγδαλές σας ή εάν έχετε δυσκολία κατάποση, μπορεί να έχετε αναπτύξει αμυγδαλίτιδα ή απόστημα αμυγδαλής και θα χρειαστεί να κλείσετε ραντεβού με το GP.

5. Οφθαλμικές λοιμώξεις

Εάν το μάτι σας γίνει κόκκινο και κνησμώδες ή έχει αποφόρτιση, η αιτία είναι πιθανό να είναι επιπεφυκίτιδα. Η επιπεφυκίτιδα αντιμετωπίζεται με συνηθισμένα λουτρά ζεστού νερού ή με οφθαλμικές σταγόνες. Ωστόσο, αν το μάτι σας είναι οδυνηρό ή εάν υποφέρετε από οποιαδήποτε απώλεια της όρασης, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν οπτικό ή το GP σας.

Πρόληψη

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε μια μόλυνση των ματιών είναι το συχνό πλύσιμο των χεριών. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας δεν έρχονται σε επαφή με τα μάτια σας.

6. Διάρροια και Έμετος

Μερικοί ιοί μπορεί να προκαλέσουν εστίες διάρροιας, εμέτου ή και των δύο. Το πλύσιμο στο χέρι είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή παρόμοιων εστιών. Για να αποφευχθεί η εξάπλωση του ιού που προκαλεί αυτά τα συμπτώματα, τα άτομα που έχουν προσβληθεί δεν πρέπει να επιστρέψουν στην εργασία ή στο σχολείο παρά μόνο 48 ώρες μετά την εκκαθάρισή τους.

7. Ψυχική υγεία

Καθώς οι νύχτες αντλούν, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν χαμηλή διάθεση και αυξημένη ανησυχία. Μια υγιεινή διατροφή που συμπληρώνεται με συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας. Αν αισθάνεστε κατάθλιψη, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για περαιτέρω βοήθεια.

Η Δρ Elizabeth Kershaw-Yates είναι GP σε TheOnlineClinic