Οι καλλιτέχνες Country Living επιλέγουν κάθε προϊόν που παρουσιάζεται. Εάν αγοράζετε από έναν σύνδεσμο, μπορεί να κερδίσουμε προμήθεια. Περισσότερα για εμάς.
Και περιλαμβάνει την κατανάλωση κρασιού κάθε μέρα.
Εάν γευτείτε το κρασί και το σνακ στα βακκίνια κάθε μέρα, ίσως να αγωνίζεστε από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Αυτό είναι σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Αλτσχάιμερ και άνοια, η οποία διαπίστωσε ότι μετά από ένα σχέδιο που ονομάζεται διατροφή MIND μπορεί να επιβραδύνει την ψυχική παρακμή καθώς μεγαλώνετε.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Το Over-The-Counter Drug που θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο Alzheimer σας
Η διατροφή MIND συνδυάζει τη μεσογειακή διατροφή με τη δίαιτα DASH (Διαιτητικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης). Οι επιστήμονες αρχικά σκέφτηκαν τη σύνδεση με τη διατροφή όταν συνειδητοποίησαν ότι τα ποσοστά του Alzheimer ήταν χαμηλά σε χώρες όπως η Ιαπωνία και η Ιταλία, όπου οι άνθρωποι τρώνε πολλά ψάρια, φρούτα και λαχανικά. Φυσικά, το Αλτσχάιμερ είναι πολύπλοκο και έχει πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής, αλλά η διατροφή παίζει ρόλο, σύμφωνα με τη νέα μελέτη.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Ο σύζυγός μου είχε διαγνωστεί με το σύνδρομο του Αλτσχάιμερ... Στην ηλικία 36 ετών
Οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο προσέλαβαν 923 συμμετέχοντες, που κυμαίνονταν από 58 έως 98 ετών, και παρακολούθησαν ό, τι έτρωγαν για 10 χρόνια. Βρήκαν ότι οι άνθρωποι που διατήρησαν μια διατροφή παρόμοια με τη δίαιτα MIND μείωσαν τον κίνδυνο της νόσου Αλτσχάιμερ κατά 53% και είχαν βραδύτερη γενική κατανόηση. Και ακόμα και απλά ακολουθώντας την διατροφή βοήθησε λίγο.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Kimberly Wiliams σχετικά με την αντιμετώπιση της άνοιας της μητέρας της
Η διατροφή MIND περιλαμβάνει τρεις μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως, μια σαλάτα, ένα άλλο λαχανικό και ένα ποτήρι κρασί κάθε μέρα. Σας ενθαρρύνει επίσης να έχετε καρύδια και φασόλια λίγες φορές την εβδομάδα και να έχετε μούρα και πουλερικά μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Η διατροφή απαιτεί ειδικά να φάτε βατόμουρα. "Τα βακκίνια είναι ένα από τα πιο ισχυρά τρόφιμα όσον αφορά την προστασία του εγκεφάλου", ανέφερε η δημιουργός Martha Clare Morris δελτίο τύπου.
Θα πρέπει επίσης να κόβω κάποια καλά πράγματα? η διατροφή απαιτεί να κόψετε το βούτυρο σε λιγότερο από μία κουταλιά της σούπας κάθε μέρα. Εδώ είναι αυτό που θεωρείται υγιές και ανθυγιεινό στη διατροφή MIND:
Τι είναι καλό:
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- Άλλα λαχανικά.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
- Μούρα.
- Ολικής αλέσεως.
- Ψάρι.
- Πουλερικά.
- Ελαιόλαδο.
- Κρασί.
Τι είναι κακό:
- Κόκκινα κρέατα.
- Βούτυρο και μαργαρίνη ραβδί.
- Τυρί.
- Ζαχαροπλαστεία και γλυκά.
- Τηγανητό ή γρήγορο φαγητό.
Από:Ημέρα Γυναίκας ΗΠΑ