Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Μήπως είναι δύσκολο να θυμηθείτε τα πράγματα; Λοιπόν έχετε τύχη γιατί μια νέα επιστημονική μελέτη αποκάλυψε ότι θα μπορούσατε να έχετε τη μνήμη ενός παγκόσμιου πρωταθλητή, αν έχετε τη σωστή προπόνηση.
Τα ευρήματα, που βασίζονται σε εγκεφαλικές εξετάσεις 23 πρωταθλητών μνήμης παγκόσμιας μνήμης, έδειξαν ότι είναι όλα σχετικά με την εγκεφαλική συνδεσιμότητα, παρά την ανατομία. Ως εκ τούτου, οι νευροεπιστήμονες διαπίστωσαν ότι ήταν σε θέση να τρένο άτομα με συνηθισμένες δεξιότητες μνήμης για να ανταγωνίζονται τους ειδικούς.
"Μια καλή μνήμη είναι κάτι που θα μπορούσατε να μάθετε και θα μπορούσατε να εκπαιδεύσετε", δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής, Δρ Martin Dresler, του Ιατρικού Κέντρου Πανεπιστημίου Radboud στο Nijmegen της Ολλανδίας BBC. "Και αν χρησιμοποιείτε στρατηγικές στρατηγικές μνημονιακής εκπαίδευσης μνήμης, μπορείτε πραγματικά να αυξήσετε σημαντικά τη μνήμη σας, ακόμα κι αν έχετε μια πολύ άσχημη μνήμη στην αρχή".
Αλλά από πού έρχεται ο Σέρλοκ;
Η μελέτη μνήμης, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Νευρώνας, έδειξε ότι ο καλύτερος τρόπος να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να θυμάστε περισσότερο και να θυμηθείτε ένα μεγάλο αριθμό πληροφοριών είναι μέσω μνημονιακών συσκευών κατάρτισης ή μνήμης.
Παρουσιάζοντας, το παλάτι μνήμης! (Ή τη χρήση των τόπων, από τεχνική άποψη.)
Σέρλοκ οι οπαδοί θα γνωρίζουν πολύ καλά αυτήν την τεχνική μνήμης και θα έχουν δει τον πειρατή της Baker Street να έχει πρόσβαση στο παλάτι του μυαλού του για να θυμηθεί σημαντικές πληροφορίες κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης έρευνας.
Αλλά λυπάμαι, Sherlock, καθώς αυτή η μέθοδος προέρχεται από πολύ πιο πίσω στην αρχαία ελληνική και ρωμαϊκή εποχή. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε πώς να έχετε πρόσβαση στο δικό σας παλάτι μνήμης.
BBC / Hartswood
Ποια ήταν η μελέτη;
Οι εγκέφαλοι των πρωταθλητών μνήμης σαρώθηκαν χρησιμοποιώντας λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (fMRI), καταγράφοντας την εγκεφαλική δραστηριότητα προσδιορίζοντας τις μεταβολές της ροής του αίματος. Οι επιστήμονες συνέκριναν έπειτα τον εγκέφαλό τους με εκείνους των ανθρώπων μιας παρόμοιας ηλικίας και του IQ. Υπήρχαν μόνο μικρές διαφορές στα πρότυπα συνδεσιμότητας.
"Εκεί μάθαμε ότι οι νευροβιολογικές διαφορές μεταξύ αυτών των πρωταθλητών μνήμης παγκόσμιας κλάσης και περισσότερων ή λιγότερο φυσιολογικά θέματα ελέγχου φαίνεται να είναι αρκετά διαδεδομένα, διανεμημένα και λεπτές », εξήγησε ο Δρ Ντρέσερ.
Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι επιστήμονες δοκιμάστηκαν έπειτα για να δουν αν οι δεξιότητες μνήμης των ανθρώπων θα μπορούσαν να βελτιωθούν. Μερικοί άνθρωποι έλαβαν τεχνικές που χρησιμοποιούνται από τους πρωταθλητές μνήμης, άλλοι είχαν μνήμη που δεν περιλάμβανε μνημονικές μεθόδους. το παλάτι μνήμης, ενώ τα υπόλοιπα δεν είχαν καθόλου εκπαίδευση.
Οι συμμετέχοντες εκπαιδεύτηκαν για 30 λεπτά την ημέρα για έξι εβδομάδες, μετά από τις οποίες τα μυαλά τους σαρώθηκαν και πάλι.
ΟύγκωGetty Images
Τα ευρήματα
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι εκείνοι που είχαν την εκπαίδευση που χρησιμοποίησαν οι παγκόσμιοι πρωταθλητές μνήμης είδαν μια μεγάλη αύξηση στη δυνατότητα μνήμης. Πριν από την εκπαίδευση μπορούσαν να επαναλάβουν 26 έως 30 λέξεις από μια λίστα 72. Ενώ μετά την προπόνηση, μπορούσαν να θυμούνται περισσότερα από 60 άτομα. Και οι εγκέφαλοί τους έδειξαν μια αλλαγή στα μοτίβα συνδεσιμότητας.
"Από μια άποψη, αναπτύσσουν πραγματικά εγκεφαλικά πρότυπα που μας θυμίζουν αυτά των αθλητών μνήμης", δήλωσε ο Δρ Dresler. "Αυτό το συγκεκριμένο μοτίβο στη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου φαίνεται να είναι η νευροβιολογική βάση αυτών των αυξημένων και ανώτερων επιδόσεων μνήμης."
Η μελέτη διαπίστωσε ότι παρόλο που αυτές οι συσκευές μνήμης είναι εξαιρετικές για να θυμηθούμε μεγάλες λίστες πληροφοριών, δεν είναι σαφές εάν βοηθούν στη βελτίωση της καθημερινής μνήμης. Εξαιρετικά βολικό όταν βγάζετε τα ψώνια, αλλά λιγότερο στις περιπτώσεις που περπατάτε σε ένα δωμάτιο και ξεχνάτε πολύ γιατί μπήκατε εκεί στην πρώτη θέση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το δικό σας παλάτι μνήμης
Η μέθοδος περιλαμβάνει τον εαυτό σας να φανταστείτε περπατώντας μέσα από ένα μέρος που γνωρίζετε καλά, όπως ένα κτίριο, και χρησιμοποιώντας κάθε τοποθεσία ως οπτική προτροπή για την αποθήκευση πληροφοριών.
1. Επιλέξτε το παλάτι σας
Αυτό πρέπει να είναι ένας χώρος που είστε πραγματικά εξοικειωμένοι με και μπορεί να περπατήσει γύρω στο κεφάλι σας και να περιλαμβάνει όλες τις λεπτομέρειες. Αυτό θα μπορούσε να είναι το σπίτι σας, ο κήπος σας, η αγαπημένη σας διαδρομή περιπάτου.
2. Επιλέξτε τη διαδρομή σας γύρω από το παλάτι σας
Μέρος της διαδικασίας είναι διανοητικά περπατώντας μέσα από το παλάτι, γι 'αυτό επιλέξτε μια διαδρομή. Αυτό θα μπορούσε να έρχεται μέσα από την μπροστινή πόρτα, περπατώντας γύρω από το ισόγειο και μετά πηγαίνοντας επάνω, για παράδειγμα. Ή θα μπορούσε να περπατήσει την περίμετρο του κήπου σας και να παρατηρήσει τα διάφορα φυτά.
3. Σημειώστε τις λεπτομέρειες κατά μήκος της διαδρομής σας
Κάθε στοιχείο στη διανοητική σας περιήγηση στο παλάτι μπορεί να γίνει υποδοχή μνήμης, οπότε αφιερώστε χρόνο για να φτιάξετε έπιπλα, αποθηκευτικούς χώρους, εικόνες, λουλούδια, δέντρα κλπ. Στη διαδρομή σας.
4. Πρακτική!
Πριν αρχίσετε να συσχετίζετε το παλάτι σας με αναμνήσεις, πρέπει να έχετε τη διανοητική σας διαδρομή σκυρόδεμα στο κεφάλι σας. Μετά από όλα, θέλετε να θυμόμαστε μια μνήμη, όχι τι έρχεται στη συνέχεια στο παλάτι σας! Περπατήστε μέσα από το παλάτι σας μερικές φορές την ημέρα για να το τσιμέντο πλήρως στο κεφάλι σας.
5. Δημιουργήστε συσχετίσεις μνήμης
Για ό, τι πρέπει να θυμάστε, ορίστε μια θέση στο παλάτι χρησιμοποιώντας έναν μανδαλώδη μνήμη. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να θυμηθείτε μια λίστα αγορών, η μπροστινή πόρτα θα μπορούσε να είναι γάλα - πάρτε μερικές στιγμές για να συνδέσετε οπτικά την πόρτα με το γάλα. Ίσως θα μπορούσατε να απεικονίσετε το γάλα που στάζει κάτω. Το επόμενο χαρακτηριστικό στοιχείο στο παλάτι, ίσως ο καναπές, μπορεί να είναι ψωμί. Οπτικοποιήστε να καθίσετε σε έναν καναπέ από ψωμί για να κολλήσετε τη συσχέτιση στη μνήμη σας.
6. Επισκεφθείτε το παλάτι
Τέλος, όταν πρέπει να ανακαλέσετε τις πληροφορίες, επισκεφθείτε το παλάτι και περπατήστε μέσα από αυτό. Η απόκτηση κάθε χαρακτηριστικού που έχετε συσχετίσει με ένα στοιχείο της λίστας θα πρέπει να ενεργοποιεί τη μνήμη για να φτάσει στο κεφάλι σας.
Αυτή η τεχνική θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την ανάκληση λιστών αγορών, συνταγών, ποια φαρμακευτική αγωγή πρέπει να πάρει το πρωί, κωδικοί πρόσβασης και πολλά άλλα - οτιδήποτε μπορεί να αναλυθεί σε μικρότερα τμήματα.