Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Γνωρίζουμε όλοι ότι η γιόγκα έρχεται με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, της δύναμης και της ψυχικής ευεξίας. Τώρα ένας εμπειρογνώμονας ισχυρίζεται ότι ένας τύπος γιόγκα θα μπορούσε να βοηθήσει να διευκολύνει ένα από τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: εξάψεις.
Η καυτή γιόγκα είναι η πρακτική της γιόγκα αλλά σε ένα εξαιρετικά ζεστό δωμάτιο και είναι αυτή η μορφή της διαλογιστικής άσκησης για την οποία μιλάμε. Ο στόχος της τάξης είναι να σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο και, ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται σαν το τελευταίο πράγμα που κάποιος που βιώνει καυγάδες θα ήθελε να δοκιμάσει, ίσως αξίζει να εγγραφείτε.
Η Michele Pernetta, ιδρυτής της Fierce Yoga, πιστεύει ότι η ζεστή γιόγκα μπορεί πραγματικά να ωφελήσει τις γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση, ο Μετρό Αναφορές.
Τα καυτά μαθήματα γιόγκα εκτελούνται στους 26 ° C, ενώ η δημοφιλής μέθοδος Bikram περιλαμβάνει την επεξεργασία σε ένα στούντιο θερμαινόμενο έως 40 ° C.
"Ενώ μπορεί να φαίνεται αντίθετο να πάει σε ένα ζεστό δωμάτιο όταν κάποιος υποφέρει από εξάψεις, το θερμαινόμενο δωμάτιο επιτρέπει την ακολουθία να δουλεύει βαθύτερα και γρηγορότερα και έχει στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα στις κατακλίσεις - μειώνοντας παρά επιδεινώνοντας τους », δήλωσε χαρτί.
"Ο ιδρώτας είναι υγιής και μπορεί επίσης να είναι πολύ χαλαρωτικός τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό σας, αφήνοντας σας να νιώσετε πολύ αναζωογονημένοι και ενεργοποιημένοι στη συνέχεια.
"Η γιόγκα βοηθά επίσης το νευρικό σύστημα, το άγχος, την αϋπνία και τις αρθρώσεις των αρθρώσεων. Οι αποκαταστατικές στάσεις, όπως το Half Tortoise, η Savasana και το Standing Separate Head leg στο γόνατο, μπορούν να χαλαρώσουν το νευρικό σύστημα και να βελτιώσουν τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος ", πρόσθεσε.
Η πεποίθηση της Pernetta ότι η ζεστή γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση υποστηρίζεται εν μέρει από την έρευνα του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η γιόγκα γενικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων.
Αλλά μην βιαστείτε προς τα κάτω σκύλο σε ένα ζεστό δωμάτιο πολύ σύντομα. Η Prima.co.uk μίλησε στη Δρ Σάρα Μπρέβερ για να διαπιστώσει εάν όλες οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης πρέπει να ξεκινήσουν αμέσως να φορούν γιλέκα γιγάντια, αλλά δεν ήταν πεπεισμένη ...
"Δεν θα ήθελα προσωπικά να το κάνω αυτό αν βιώσαμε εξάψεις", μας είπε. "Συνήθεις συμβουλές είναι στην πραγματικότητα να αποφύγετε την υπερβολική ζέστη."
Ωστόσο, ο Δρ Brewer υποστηρίζει τις μη θερμαινόμενες μαθήματα γιόγκα. "Δεδομένου ότι η ίδια η γιόγκα - σε κανονική θερμοκρασία δωματίου - μπορεί να βελτιώσει τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, θα το δοκιμάσω πρώτα», πρόσθεσε.
Από:Prima