Το ένα πράγμα που είναι πιο πιθανό να προκαλέσει μια κρίση πανικού

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τρομακτικές. Για μερικούς ανθρώπους, είναι εξαιρετικά σπάνιο περιστατικό (ή δεν θα έχουν ποτέ καθόλου), αλλά για όποιον πάσχει από άγχος, μπορούν να τα δοκιμάσουν τακτικά. Αυτοί οι άνθρωποι θα γνωρίζουν καλά πώς αισθάνονται - δύσπνοια, αγωνιστική καρδιά, πόνο στο στήθος και μυϊκός πόνος, για να αναφέρουμε μερικά από τα συμπτώματα.

Η αιτία της α κρίση πανικού μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά σύμφωνα με έρευνες που έγιναν σε 1000 πάσχοντες από άγχος σε εθνικό επίπεδο από ειδικούς διαταραχών πανικού, το πιο συχνά αναφερόμενο σκανδάλη είναι σε μια γεμάτη ζωή δωμάτιο. Περισσότερο από το 35% των συμμετεχόντων στη μελέτη ανέφερε ότι αυτό το αίσθημα κλειστοφοβίας ήταν πιθανότερο να τους προκαλέσει πανικό.

Και επικεφαλής των πληροφοριών στο Μυαλό, Stephen Buckley, ρίχνει λίγο περισσότερο φως για το γιατί αυτό θα μπορούσε να είναι: "[Οι κρίσεις πανικού] μπορεί να είναι αποτέλεσμα της έκθεσης κάτι που έχουμε μια φοβία σαν να βρισκόμαστε σε μια συνωστισμένη θέση, να νιώθουμε παγιδευμένοι ή κλειστοφοβικές ή η έννοια της δημόσιας Ομιλία."

Επειδή η κλειστοφοβία είναι ένας κοινός φόβος, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ταξινομήθηκε τόσο πολύ ως ένας από τους παράγοντες ενεργοποίησης.

"Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν συχνά όταν αισθάνεστε άγχος και είναι συνήθως μια υπερβολή της φυσιολογικής απάντησης του σώματος στον φόβο", δήλωσε ο Buckley Cosmopolitan UK. "Όλοι είναι διαφορετικοί και αυτό που προκαλεί κρίσεις πανικού θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά για κάποιους ανθρώπους συγκεκριμένοι τόποι, καταστάσεις ή δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσουν ένα."

Σύμφωνα με την έρευνα της bcalm, οι νέοι είναι πιο επιρρεπείς στο να τους βιώνουν. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα ηλικίας 18-24 ετών είναι κατά 33% πιθανότερο από ό, τι τα άτομα άνω των 55 ετών να έχουν μια επίθεση πανικού σε ορισμένα σενάρια, όπως οδήγηση. Τα άτομα ηλικίας μεταξύ 25-34 ετών είναι δύο φορές πιο πιθανά από τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας από αυτά να βιώνουν επίθεση πανικού σε μια πτήση.

"Οι επιθέσεις πανικού μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία, ιδιαίτερα αν δεν είχατε ποτέ πριν ή αν δεν ξέρετε τι συμβαίνει", δήλωσε ο Stephen Buckley. "Έχει συσχετιστεί με μια επίθεση πανικού σωματικά συμπτώματα όπως ζάλη, ναυτία, ταχεία αναπνοή, πόνοι στο στήθος και εφίδρωση που θεωρείται ότι οφείλονται σε αύξηση της αδρεναλίνης.

"Οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται πολύ πανικοβλημένοι και άρρωστοι, ακόμα κι αν ο κόσμος πρόκειται να τελειώσει ή πρόκειται να πεθάνουν. Ανεξάρτητα από το πόσο φοβερό φαίνονται, τείνουν να τελειώνουν σε λίγα λεπτά (συνήθως μεταξύ πέντε και 20) και είναι εκπληκτικά κοινά. Οι επιθέσεις πανικού μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας και ίσως να έχετε μόνο ένα ή να τις έχετε τακτικά ", εξήγησε ο ειδικός.

Αλλά σύμφωνα με τον Buckley, εάν είστε επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού υπάρχουν τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισής τους. «Η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή, οι τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πανικού», είπε.

"Εάν αντιμετωπίζετε μια κρίση πανικού, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και ρυθμίστε την αναπνοή σας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να μετακομίσουν σε ήσυχο χώρο ή να βγουν έξω, αν είναι δυνατόν. Αν οι κρίσεις πανικού γίνονται πιο κανονικές, διαρκούν περισσότερο, ή αν βρείτε κρίσεις πανικού ή άγχος επηρεάζουν γενικά την καθημερινή σας ζωή, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε τον GP σας. "

Το μυαλό 'Βρες τις λέξεις' οδηγός έχει πολλές συμβουλές και συμβουλές για να βοηθήσει την προετοιμασία των ατόμων για ένα διορισμό GP για την ψυχική τους υγεία.