Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Αν είχατε μια πολυάσχολη εβδομάδα και δεν πληρούσατε την συνιστούσε οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, είναι εύκολο να φτάσετε στο Σαββατοκύριακο και να αισθανθείτε ότι χρειάζεστε επιπλέον κλειστά μάτια.
Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι πρέπει να έχετε ακόμη ώρες όλη την εβδομάδα για να παραμείνετε στην κορυφαία υγεία. Αλλά μια νέα μελέτη, που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης, έδειξε ότι η κατοχή ενός ψεύδους τα σαββατοκύριακα, και ως εκ τούτου ύπνο περισσότερο για την Παρασκευή και το βράδυ του Σαββάτου, μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία.
Η έρευνα εξέτασε πώς η ηλικία ενός ατόμου και οι μέσες ώρες του ύπνος επηρεάζουν τις πιθανότητές τους να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Αναλύοντας 43.000 άτομα, η μελέτη διαπίστωσε ότι αν έχετε περισσότερο ύπνο το Σαββατοκύριακο για να αντισταθμίσετε τον χαμένο ύπνο σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να παραμείνετε υγιέστεροι και να έχετε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Είναι όλα σχετικά με την αύξηση των μέσων ωρών ύπνου σας.
Getty Images
Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες ηλικίας 65 ετών και κάτω ήταν οι περισσότερο επηρεασμένοι από τον πόνο ύπνου που είχαν. Κατά μέσο όρο, η λήψη λιγότερο από πέντε ώρες ύπνου μια νύχτα, ή περισσότερες από οκτώ ώρες, επηρέασε αρνητικά την υγεία και σήμαινε ότι υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα πρόωρου θανάτου.
"Φαίνεται ότι μπορείτε πραγματικά να αντισταθμίσετε κατακλύζοντας τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων", ανέφερε ο Torbjörn Åkerstedt, επικεφαλής ερευνητής της μελέτης Μετρό.
"Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα επιχείρημα για το lazing γύρω από όλο το σαββατοκύριακο. Υπάρχει πιθανώς ένα ανώτατο όριο, αλλά είναι καλύτερο να αυξήσουμε [τις ώρες ύπνου] το Σαββατοκύριακο αντί να μην το κάνουμε καθόλου ".
Με αυτό το γεγονός, πολλοί ειδικοί στον ύπνο συνιστούν τη σημασία των κανονικών συνηθειών ύπνου, όπως ο χρόνος για ύπνο και ο χρόνος αφύπνισης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη συνήθειά σας όσο το δυνατόν πιο συνεπής, αλλά αν χρειαστεί να συμπληρώσετε τις μέσες ώρες σας, τότε μην αισθανθείτε ένοχοι ότι έχετε το ωραίο ψέμα μέσα στο σαββατοκύριακο.