Οι καλλιτέχνες Country Living επιλέγουν κάθε προϊόν που παρουσιάζεται. Εάν αγοράζετε από έναν σύνδεσμο, μπορεί να κερδίσουμε προμήθεια. Περισσότερα για εμάς.
Αν είστε σαν το 83 εκατομμύρια Αμερικανούς οι οποίοι δεν έχουν αρκετό ύπνο, η ξεκούραση μιας νύχτας είναι ένας κινούμενος στόχος.
Ίσως ακόμα πιο ενοχλητικό, γυναίκες-που χρειάζομαι περισσότερο ύπνο από τους άνδρες - είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αϋπνία. Υπάρχουν φυσικά χάπια ύπνου, αλλά η καλύτερη λύση μπορεί να βρεθεί στη φύση.
Τα κεράσια τάρτας, για παράδειγμα, είναι μια από τις λίγες πηγές τροφίμων της μελατονίνης, μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου. "Τα κεράσια Montmorency περιέχουν το υψηλότερο επίπεδο φυσικά απαντώμενης μελατονίνης οποιουδήποτε φρούτου, περισσότερο από έξι φορές το ποσό που βρίσκεται στα παρόμοια κεράσια του Balaton", λέει Μάικλ Μπρουζ, Ph. D., κλινικός ψυχολόγος με το αμερικανικό συμβούλιο ιατρικής ύπνου και συγγραφέας του Καλή νύχτα: Οι γιατροί ύπνου 4 εβδομάδων πρόγραμμα για την καλύτερη ύπνο.
"Ανακαλύπτουμε ότι τα κεράσια τάρτας βοηθούν τους ανθρώπους να πέσουν και να παραμείνουν κοιμισμένοι, χωρίς τις παρενέργειες ή την αλληλεπίδραση φαρμάκων που προκαλούνται από άλλα σούπερ τροφές όπως το γκρέιπφρουτ", δήλωσε ο Breus στο WomansDay.com.
Σε πρόσφατες κλινικές μελέτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο χυμός κερασιού ενισχύει την παροχή μελατονίνης στο σώμα, βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, και βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ύπνου. Δυστυχώς, ο χυμός τσαγιού δεν είναι το πιο γευστικό πράγμα στον κόσμο (αυτό είναι ένα φαγητό για την υγεία, μετά από όλα), αλλά ο Breus έχει δημιουργήσει έναν νόστιμο τρόπο να καταναλώνει το θρεπτικό υλικό ακριβώς πριν από το κρεβάτι.
Ο ήπιος ύπνος του Δρ Breus
- 2 oz. συμπυκνωμένο χυμό κερασιού
- 1 μπανάνα
- 1 ακτινίδιο
- 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας ή αμυγδάλου
- 10 κύβους πάγου
Τοποθετήστε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, πουρέ μέχρι ομαλή, και απολαύστε! Οι μπανάνες και τα ακτινίδια είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν με τον ύπνο και το γάλα με φρούτα καθιστά αυτό το λείο που είναι ασφαλές για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
Τα κεράσια τάρτας περιέχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες - ο λόγος για τον οποίο οι αθλητές τους καταναλώνουν να αναρρώσω από εξαντλητική προπόνηση. Θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένα τα κεράσια Montmorency, καθώς τα οφέλη για την υγεία που αναφέρονται παραπάνω είναι ειδικά για αυτή την ποικιλία καλλιεργούμενη στις Η.Π.Α. Σημειωτέον επίσης ότι τα κεράσια δεν πωλούνται νωπά: μόνο κατεψυγμένα, αποξηραμένα ή σε χυμούς.
Από:Ημέρα Γυναίκας ΗΠΑ