Το καλύτερο φυσικό υλικό για να αυξήσετε την ευεξία σας στο σπίτι

Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια καληνύχτα ύπνος – είναι ο τέλειος τρόπος για να καταπολεμήσουμε την κούραση και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε την επόμενη μέρα. Ωστόσο, ένα αδιατάρακτο οκτάωρο μπορεί να αποδειχθεί λίγο άπιαστο. Συχνά, υπερθερμαίνουμε ή νιώθουμε την ψύχρα, ή βρισκόμαστε να γυρνάμε και να γυρνάμε σε μια προσπάθεια να νιώσουμε άνετα.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλά που πρέπει να γίνουν για να μας βοηθήσουν να τελειώσουμε. Από την ελαχιστοποίηση του φωτός μέχρι τη σωστή θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας, η βελτιστοποίηση των συνθηκών ύπνου σας δεν χρειάζεται να είναι αγγαρεία. Αναμφισβήτητα, ο ευκολότερος (και πιο άνετος) τρόπος για να εξασφαλίσετε έναν ξεκούραστο ύπνο είναι να επιλέξετε κλινοσκεπάσματα που να λειτουργούν με το σώμα σας για να προωθήσετε μια υγιή κύκλος ύπνου. Εδώ είναι που μαλλί Έρχεται σε.

Οι ειδικοί στο μαλλί στο TBCo. πείτε: «Το μαλλί είναι ένα θαυματουργό υλικό όταν πρόκειται για την ευεξία σας - ιδιαίτερα τον ύπνο σας.

«Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο ύπνος σε μαλλί μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς, μειώνει τον συνολικό χρόνο αφύπνισης και έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο διαλυμένο ύπνο. Με το sleep cycling που να γίνει α βασική τάση ευεξίας το 2023, μια μάλλινη κουβέρτα μπορεί να είναι απλώς το αξεσουάρ ύπνου που δεν ήξερες ότι έλειπες».

---

Γιατί ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ευημερία μας;

Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου Οι οδηγίες συμβουλεύουν ότι οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται από 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα για να παραμείνουν υγιείς. Εάν δεν επιτυγχάνετε μια τακτική ποσότητα ύπνου καλής ποιότητας, η γενική σας ευεξία αρχίζει να υποφέρει και συνήθως διαχειρίσιμες εργασίες και ρουτίνες φαίνονται αδύνατες.

Η ομάδα στο TBCo. εξηγεί: «Όλοι γνωρίζουμε ότι ένας ανθυγιεινός κύκλος ύπνου μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία μας. Είμαστε φυσικά πιο κουρασμένοι, αλλά το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί επίσης να υποβαθμιστεί. Αντιμετωπίζουμε επίσης προβλήματα μνήμης και αλλαγές στη διάθεση και είμαστε πιο επιρρεπείς σε ατυχήματα.

«Κατά τη διάρκεια της νύχτας τα κύτταρα στο σώμα μας ουσιαστικά επαναφορτίζονται, θεραπεύοντας τον εαυτό τους από βλάβες, ασθένειες και καταπόνηση. Όσον αφορά την ομορφιά, ο καλός ύπνος μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε τα ξεσπάσματα, να έχουμε πιο ομοιόμορφη υφή δέρματος και να μειώσουμε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια».

ο NHS προτείνει να αναζητήσετε υποστήριξη εάν υποφέρετε από προβλήματα ύπνου για περισσότερο από ένα μήνα.

Πώς σας βοηθά το μαλλί να κοιμηθείτε;

Το μαλλί έχει πολλά οφέλη - είναι ευρέως γνωστό ότι είναι άνετο, αλλά είναι επίσης πλήρως βιοδιασπώμενο και εξαιρετικά ανθεκτικό. Ακόμα καλύτερα, είναι επίσης χωρίς χημικές ουσίες και φυσικά υποαλλεργικό, καθιστώντας το μια υπέροχη επιλογή για αλλεργικούς και ασθματικούς.

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του μαλλιού είναι η φυσική του ικανότητα να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός μας, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για μια νύχτα αδιατάρακτου ύπνου. Chris Tattersall, ιδιοκτήτης και ειδικός στον ύπνο στο Woolroom, εξηγεί: «Το μαλλί είναι ένα αποτελεσματικό υλικό για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς απορροφά τον ιδρώτα καθώς κοιμάστε και τον απελευθερώνει στην ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια της ημέρας».

Γιατί λοιπόν είναι θερμοκρασία τόσο σημαντικός κανονισμός; Λοιπόν, σύμφωνα με Κέντρο ύπνου, η ικανότητα του σώματός σας να διατηρείται ζεστό ή να κρυώνει μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας. Το να το κάνετε σωστά είναι το κλειδί και για να κοιμηθείτε και να παραμείνετε για ύπνο.

«Η ρύθμιση της θερμοκρασίας είναι ένα σημαντικό μέρος του ύπνου. το σώμα μας ξοδεύει ενέργεια για να επιτύχει την τέλεια θερμοκρασία για να απομακρυνθούμε», λέει η ομάδα του TBCo. "Με την με τη βοήθεια μιας μάλλινης κουβέρτας, χρειάζεται λιγότερος χρόνος για να κρυώσει/ζεσταθεί και μπορούμε να περάσουμε αυτόν τον επιπλέον χρόνο σώοι και αβλαβείς κοιμισμένος.

«Οι ίνες μαλλιού ρυθμίζουν τη θερμοκρασία χάρη στα φυσικά έλαια κερατίνης που βοηθούν στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός μας (και του προβάτου!).

«Αυτό σημαίνει ότι όταν είσαι κουλουριασμένος κάτω από ένα μάλλινη κουβέρτα, οι μικρές τσέπες αέρα που παγιδεύονται ανάμεσα στο ύφασμα και το σώμα σας συγκρατούνται και σας κρατούν σε μια άνετη θερμοκρασία - δροσερό όταν είστε ζεστοί και ζεστοί όταν είστε κρύοι."