Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Για μερικούς, ο ύπνος μιας νύχτας διακόπτεται πάντοτε από ένα ταξίδι στο χωριό - ανεξάρτητα από τα βήματα που παίρνουν για να το προσπαθήσουν και να το αποφύγουν. Η κατάσταση, που ονομάζεται νυκτουρία, έχει αφήσει πολλούς κακούς ανθρώπους να αισθάνονται απογοητευμένοι, αλλά μια νέα μελέτη έχει ανακαλύψει έναν ένοχο για αυτές τις νυχτερινές εκδρομές τουαλέτας που ίσως δεν είχαν θεωρήσει - αλάτι.
Οι γιατροί από το Πανεπιστήμιο του Ναγκασάκι στην Ιαπωνία πραγματοποίησαν μελέτη περισσότερων από 300 εθελοντών και διαπίστωσαν ότι η μειωμένη πρόσληψη αλατιού είχε ως αποτέλεσμα λιγότερη ούρηση. Η έρευνα έδειξε ασθενείς που είχαν υψηλά επίπεδα αλατιού στη διατροφή τους, καθώς καιπροβλήματα ύπνου, για τρεις μήνες. Οι επιστήμονες ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού ενώ τεκμηρίωσαν τα αποτελέσματα. Κατά μέσο όρο, οι εκδρομές στην τουαλέτα έπεσαν από περισσότερες από δύο φορές τη νύχτα σε μία μόνο φορά.
PhotoAlto / Frederic CirouGetty Images
Ο συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Matsuo Tomohiro, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να αποδειχθεί η άμεση σύνδεση, αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να προσφέρουν βοήθεια για πάνω από 60 ετών, την ηλικιακή ομάδα που επηρεάζεται περισσότερο από τη νυκτουρία.
"Αυτή η εργασία ενισχύει την πιθανότητα μια απλή διαιτητική τροποποίηση να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής για πολλούς ανθρώπους", δήλωσε BBC.
Ωστόσο, ο καθηγητής Marcus Drake, εμπειρογνώμονας στη νυχτοουρία του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, δήλωσε ότι η πρόσληψη του άλας δεν συνδέεται γενικά με τη νυκτουρία, καθώς οι γιατροί τείνουν να εστιάζουν στην ποσότητα των ασθενών που έπιναν νερό πριν από την ώρα του ύπνου ή προβλήματα της ουροδόχου κύστης.
Αν και αναγνωρίζει ότι: «Εδώ έχουμε μια χρήσιμη μελέτη που δείχνει πώς πρέπει να εξετάσουμε όλες τις επιρροές για να έχουμε τις καλύτερες πιθανότητες βελτίωσης του συμπτώματος».
Περισσότεροι από τους μισούς άνδρες και γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών επηρεάζονται από τις νυκτερινές εκδρομές τουαλέτας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, καθώς μεγαλώνουμε, οι ορμονικές αλλαγές σημαίνουν ότι τα ούρα παράγονται συχνότερα τη νύχτα. Επιπλέον, για τους άνδρες, οι προστάτες αδένες τους μεγαλώνουν καθώς μεγαλώνουν, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την πίεση και την ανάγκη ούρησης.
Για να βελτιώσετε τα συμπτώματα, είναι α καλή ιδέα να αποφύγετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, που περιέχει περισσότερο από 1,5g άλατος ανά 100g. Οι ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο συνιστώνται να μην τρώνε περισσότερο από 6g αλάτι την ημέρα, ίσο με 2,4g νατρίου.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η νυκτουρία μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη υποκείμενου προβλήματος υγείας, όπως είναι ο διαβήτης, τα καρδιακά προβλήματα ή η άπνοια ύπνου, οπότε είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το GP σας.