Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Κρατώντας το έντερο υγιές έχει πολλά οφέλη. Πρόσφατες μελέτες έχουν συνδέσει την κακή υγεία του εντέρου σε όλα από θέματα βάρους προς το διαταραχές ψυχικής υγείας.
Και αν ψάχνετε για έναν εύκολο τρόπο για να ενισχύσετε την υγεία του εντέρου σας, τότε η τηλεοπτική ιατρική προσωπικότητα του απλού τσίμπημα δίαιτας του Dr Rangan Chatterjee θα μπορούσε να είναι εργασία μετά.
Μιλώντας στο Αποκτήστε τη λάμψη για το πώς να κρατήσετε το δικό σας έντερο υγιές, Ο Dr Chatterjee πρότεινε να υιοθετηθεί κανόνας διατροφής '8' έως 8 'για βέλτιστη υγεία.
Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι καταναλώνετε όλο το φαγητό σας σε ένα παράθυρο 12 ωρών, από τις 8πμ έως τις 8μμ.
Αυτό, ισχυρίζεται ο Δρ Chatterjee, μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση όλων από το ανοσοποιητικό σας σύστημα έως το δυναμικό απώλειας βάρους.
"Προσπαθήστε να περιορίσετε το φαγητό σας σε 12 ώρες", συνέστησε ο Dr Chatterjee. "Οι έρευνες δείχνουν ότι η αλλαγή όταν τρώτε καθώς και ό, τι τρώτε μπορεί να είναι ευεργετική από την άποψη της απώλειας βάρους, της ανοσοποιητικής λειτουργίας, της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα και της υγείας του μικροβίου του εντέρου σας.
"Αν σας δώσω ένα σπάσιμο, ενθαρρύνετε την ανάπτυξη άλλων βακτηρίων που βοηθούν να καθαρίσετε την επένδυση των εντέρων".
Συνέχισε: "Δεν είναι τόσο δύσκολο - ιδανικά κοιμάσαι για οκτώ από αυτές τις 12 ώρες. Ο σύγχρονος κόσμος παρεμβάλλεται στον τρόπο, αλλά δοκιμάστε να το έχετε ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ στις 8 π.μ., και φινίρισμα δείπνου γύρω στις 20:00.
"Είναι εφικτό για τους περισσότερους από εμάς, και η έρευνα δείχνει ότι είναι καλό από την άποψη της μακροζωίας. Είναι λογικό από την άποψη των μελετών γύρω από τους κιρκαδικούς ρυθμούς και είναι λίγο σαν τον ύπνο - πρέπει να δώσετε στον εγκέφαλο σας ένα διάλειμμα. Ίδια με το έντερο. "
Από:Prima