Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Όταν βρίσκεστε σε ένα κατάσταση άγχους, ιδιαίτερα ανησυχία για την υγεία, θα αναζητήσετε καθησυχασμό όπου μπορείτε. Θέλετε κάποιον ή κάτι να σας πει ότι είστε εντάξει και να διαλύσετε τους φόβους που έχετε για την υγεία σας - ότι πρόκειται να πάρετε καρδιακή προσβολή, ότι έχετε όγκο στον εγκέφαλο ή ότι μπορεί να είστε αλλεργικός σε κάτι, για παράδειγμα.
Και τι κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι; Η σύγχρονη πηγή της ατελείωτης γνώσης που μας παρέχει πληροφορίες για οποιοδήποτε θέμα που είναι γνωστό στον άνθρωπο. Το διαδίκτυο, φυσικά.
Τα συμπτώματα υγείας της Google είναι μια συνηθισμένη συμπεριφορά σε άτομα που υποφέρουν ανησυχία, άγχος υγείας και υποοδóντρια. Αλλά δεν είναι ένα χρήσιμο και μπορεί στην πραγματικότητα να τροφοδοτήσει τη σπείρα ανεπιθύμητων σκέψεων που υποκινούν σε ένα άγχος μυαλό.
Όταν πηγαίνω «για ποιο λόγο μπορώ να κάνω πονοκέφαλο», για παράδειγμα, το άτομο ελπίζει ότι θα συναντηθούν με σχόλιο γιατρού, λέγοντάς του ότι είναι πιθανώς τίποτα και ότι είναι καλά. Ενώ αυτό είναι συχνότερα παρά η αλήθεια, στην πραγματικότητα συναντώνται με μια λίστα άρθρων που τους δίνει όλες τις πιθανές και τρομακτικές αιτίες ενός πονοκέφαλου.
Ένα ανήσυχο μυαλό είναι πιθανό να μεταβεί στο χειρότερο σενάριο και στη συνέχεια να ανησυχεί ότι αντιμετωπίζουν άλλες σωματικές αισθήσεις που είναι συμπτωματικές για αυτό το συμπέρασμα.
Yiu Yu HoiGetty Images
Διευθύνων Σύμβουλος της Άγχος στο Ηνωμένο Βασίλειο Ο Nicky Lidbetter είπε στο Country Living UK ότι πρέπει να είμαστε πολύ πιο συγκεκριμένοι όταν χρησιμοποιούμε το διαδίκτυο για να αξιολογήσουμε την υγεία μας.
"Ενώ οι έρευνες στο Διαδίκτυο μπορούν να βοηθήσουν στην απόκτηση περισσότερων πληροφοριών και κατανόησης σχετικά με μια συγκεκριμένη διαταραχή ή κατάσταση μετά από ένα η διάγνωση, τα συμπτώματα που προκαλούν «παγετό» θα δημιουργήσουν ολόκληρη σειρά ασθενειών που είναι πιθανόν να μην έχουν σχέση και να χρησιμεύουν μόνο για να προκαλέσουν δυσφορία ».
Η συμβουλή εδώ είναι ότι, αν έχετε ήδη λάβει μια διάγνωση, τότε το διαδίκτυο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ψάξετε για αυτό το συγκεκριμένο θέμα και να μάθετε περισσότερα γι 'αυτό.
Ο Nicky λέει: "Συνιστούμε, εάν οι άνθρωποι ανησυχούν για την υγεία τους και ανησυχούν για τα συμπτώματα, ότι συμβουλεύονται το GP τους. Για άτομα που διαγιγνώσκονται με άγχος και μάλιστα με άγχος υγείας, συνιστάται η CBT (Cognitive Behavioral Therapy). Ξεπερνώντας το άγχος της υγείας (£10.68, Αμαζόνα), ένα βιβλίο αυτοβοήθειας βασισμένο στο CBT συνιστάται επίσης να διαβάζετε για όσους ζουν με άγχος στην υγεία ».
Εάν είστε σειριακός-googler, γιατί να μην προκαλέσετε τον εαυτό σας να πάει μια εβδομάδα χωρίς να το κάνετε - τότε γυρίστε αυτή την εβδομάδα σε ένα μήνα. Όσο περισσότερο απομακρύνεστε από αυτή τη συμπεριφορά, τόσο περισσότερο το μυαλό σας θα χρειαστεί να κλωτσήσει και να σας προσφέρει κάποια προοπτική και συλλογιστική.
Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε καθησυχασμό, κάντε μια λίστα για να αντισταθμίσετε την πιθανότητα να έχετε στην πραγματικότητα τη θανατηφόρα κατάσταση που φοβάστε - οι πιθανότητες είναι ότι ο κατάλογος θα είναι μεγαλύτερος. Θα πρέπει επίσης, όπως προτείνει η Nicky, να επισκεφθείτε τον GP σας.