Οι ασκήσεις για το Σαββατοκύριακο είναι αρκετές για να σας κρατήσουν κατάλληλη και υγιή, λέει η μελέτη

Εάν αγωνίζεστε να βρείτε τον χρόνο για να εργαστείτε έξω κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αυτά τα νέα θα πρέπει να είναι καθησυχαστικά. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, χωνεύοντας μέσα άσκηση συνεδρίες το Σαββατοκύριακο είναι αρκετό για να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Σας ευχαριστώ, υπέροχο απόγευμα της Κυριακής.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Loughborough και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ διαπίστωσαν ότι οι «πολεμιστές Σαββατοκύριακου», όπως τους ονόμαζαν, μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου τους με ένα παρόμοιο ποσό σε εκείνους που διέδωσαν το ίδιο ποσό άσκησης για επτά ημέρες, οBBC Αναφορές.

Τα αποτελέσματα, τα οποία βασίστηκαν σε μια έρευνα περίπου 64.000 ενηλίκων ηλικίας άνω των 40 ετών στην Αγγλία και τη Σκωτία, σε σύγκριση με εκείνα που ασκούν με άτομα που παραμένουν ανενεργά.

Έδειξαν ότι όσοι εργάστηκαν σε μια ή δύο ημέρες της εβδομάδας βρέθηκαν να μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις κατά 41% και καρκίνου κατά 18%. Υπήρξε μικρή αντίθεση με εκείνους που ασκούσαν τακτικά τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα, οι οποίοι μείωσαν τους κινδύνους τους κατά 41% και 21%.

Για τον συγγραφέα της μελέτης Dr Gary O'Donovan, τα ευρήματα τονίζουν τη σημασία της διασφάλισης ότι η γυμναστική είναι "σκόπιμη", η οποία θα πρέπει να είναι ευπρόσδεκτη είδηση ​​για όσους έχουν πολυάσχολο τρόπο ζωής.

"Εκατομμύρια άνθρωποι απολαμβάνουν το άθλημα μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αλλά μπορεί να ανησυχούν ότι δεν κάνουν αρκετά", δήλωσε ο O'Donovan Κηδεμόνας. "Βρήκαμε ένα σαφές όφελος. Τους καθιστά κατάλληλους και υγιείς. "

Κατευθυντήριες γραμμές του NHS δηλώνουν ότι, για να παραμείνουν υγιείς, οι ενήλικες ηλικίας 19-64 ετών πρέπει να επιδιώκουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριου αερόβιου δραστηριότητα μια εβδομάδα, όπως ποδηλασία ή γρήγορο περπάτημα, ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας, όπως τρέξιμο ή τένις.

Αυτό είναι εξαιρετικό νέο για τις εβδομαδιαίες βόλτες μας την Κυριακή. Ακολουθήστε τον οδηγό μας πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ περπατάτε.

Από Harper's Bazaar Ηνωμένο Βασίλειο